二、沒有熱身
一個完整的運動應該包括準備活動和正式活動兩個階段，但是對于不少人而言，所謂的準備活動基本形同虛設，往往只是稍微意思一下就草率了事。有的人甚至直接就開始鍛煉，這種行為在冬天是非常危險的。
冬天在開始運動之前好進行二十分鐘左右的準備活動，讓身體充分熱起來，在正式的運動之前，還可以適當的增加一些肢體的伸、拉、扭等動作，才讓身體得到充分的鍛煉。這樣既可以避免發生意外，又可以提高身體的運動能力，增強運動的效果。
三、強度過高
有很多喜歡運動的朋友常常會認為，一些低強度的運動沒有必要去做，所以他們會選擇一些運動量比較大的活動，或者延長自己的鍛煉時間。自以為得到了更多的鍛煉，卻不知道這樣的做法是在損傷身體。
進入了寒冷的冬天，人體的整體活動能力也開始逐漸下降，同時對于運動的時間和強度的承受能力也會產生不同程度的下滑，如果在此時強行進行一些高強度的活動，極易導致身體活動過度，從而加大消耗，不利于身體的健康。傳統的中醫也認為，冬天需要講究一個“藏”字，所以要盡量的避免經常進行高強度的活動。
四、體力活動代替鍛煉
雖然經常進行體力活動的朋友一般身體都會比較強壯，但是無論是哪種勞動，身體往往都只能按照某種固定的姿勢來進行活動。這和系統的鍛煉完全不同，體力活動只能對參與活動的那一部分骨骼和肌肉進行鍛煉，并不能讓身體的其它部位參與進來，時間久了還容易發生勞損。因此，即使平時需要進行體力活動，也不要忘了適當的參加一些體育運動，這樣才能消除由體力勞動產生的局部疲勞，同時促進血液的循環。總而言之，體力活動并不能代替體育活動，但是體育活動卻能彌補體力活動帶來的不足。
結語：以上就是小編今天給大家帶來的關于冬季運動的誤區的一些簡單介紹。文中提到的這些誤區都是在生活中經常使人們感到困惑的地方，通過本文的介紹，您是不是已經發現自己過去理解的不太準確的地方了呢?
