三、吃水果減肥

　　很多人會在飯后吃個水果，覺得這樣有助于消化，但是腰腹部的肉卻越來越多的，沒有瘦下去反而變胖了。那是因為水果中會含有一定的糖分，糖分攝入過多就一定會轉化為脂肪，這樣水果和巧克力其實沒有區別。有的認為了減肥晚上就不吃飯了，只吃一些水果加上一些小零食，其實這樣更容易導致肥胖找上門。

　　而飯后吃水果，等于在原來吃飽的狀態另外攝入了熱量。正確的吃水果時間應該控制在飯前半小時，既有利于身體健康，也不會導致發胖。而含糖量高的水果在下午3、4點之后就不要吃了，因為在這個時間后，說過中的糖分就不容易被消耗，很容易轉化成脂肪。

　　四、低脂脫脂牛奶不長肉

　　的確低脂、脫脂的牛奶中含有的質量量很低，但是脫脂酸奶會促進胃液的分泌，讓人想要吃更多的食物。而且牛奶中除了脂肪還含有蛋白質，蛋白質可以轉化為糖分，讓人變胖。

　　三個飲食習慣讓你不長肉

　　1、吃飯前喝杯水

　　飯前喝水可以補充身體所需水分，在吃飯的時候就不會太餓，攝入量就會減少跟多。

　　2、吃飯細嚼慢咽

　　細嚼慢咽不僅讓食物更容易消化，還有可以防止因為吃得過快，導致食物攝取太多，轉化為脂肪。

　　3、飯后多站著

　　吃完飯不要繼續坐著或者直接去睡覺，可以嘗試多站著，等身體沒有飽腹感之后坐下，這樣不僅可以防止食物在體內堆積，變成肥肉，還可以促進消化，達到減肥的效果。

　　結語：許多人嘗試各種減肥方法卻收效甚微，就是因為很多人對待減肥存在很多誤區，今天跟隨小編了解了一下，以后就知道應該怎么做了。當然想要減肥成功，光靠注意飲食不可行的，還是需要多運動，休息的時候盡量多去戶外運動，不僅可以健康減肥，還可以呼吸新鮮空氣，感受身邊的美!