4、漫無(wú)目的
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，很多人往往沒(méi)有一個(gè)明確的計(jì)劃，基本就是踏進(jìn)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，漫無(wú)目的，身體疲憊了才離開(kāi)，毫無(wú)目的和計(jì)劃可言，甚至只是單純地把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作是一個(gè)打發(fā)時(shí)間的行為。
其實(shí)如果真想靠運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的話，那么就一定要有一個(gè)明確的目標(biāo)和計(jì)劃，因?yàn)橛辛四繕?biāo)和計(jì)劃后，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們就可以知道自己每次運(yùn)動(dòng)需要做多少量，需要做多長(zhǎng)時(shí)間，這樣不僅可以達(dá)到健身的效果，而且也可以避免運(yùn)動(dòng)對(duì)身體帶來(lái)的傷害，同時(shí)有了一個(gè)目標(biāo)和計(jì)劃，給運(yùn)動(dòng)的人也有了一個(gè)堅(jiān)持下去的動(dòng)力，運(yùn)動(dòng)只有堅(jiān)持才能發(fā)揮出它的效果。
5、不做熱身活動(dòng)
跟漫無(wú)目的的人一樣，很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候往往都是換好衣服直接上陣，比如打球的人往往都是上去直接打，認(rèn)為球場(chǎng)上一邊運(yùn)動(dòng)一邊又可以讓自己的身體放得開(kāi)。
其實(shí)運(yùn)動(dòng)前的熱身訓(xùn)練是非常重要的，沒(méi)有熱身訓(xùn)練，就等于在氧氣和血液還沒(méi)達(dá)到肌肉的時(shí)候，你就要求你的身體突然運(yùn)動(dòng)。這樣會(huì)增加身體受傷危險(xiǎn)。在心肺功能訓(xùn)練中，其實(shí)是讓心率猛然提高，這也是非常危險(xiǎn)的。因此在正式鍛煉之前，應(yīng)該花五到十分鐘做一些簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作，使身體里外都可以熱起來(lái)。
這樣運(yùn)動(dòng)的效果更佳明顯，同時(shí)也可以規(guī)避運(yùn)動(dòng)過(guò)程的受傷風(fēng)險(xiǎn)。
6、渴了才喝水
運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，補(bǔ)水是非常有必要的，沒(méi)有水分的補(bǔ)給，那么身體就會(huì)持續(xù)處于一個(gè)疲憊的狀態(tài)。很多人都是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，嘴巴有點(diǎn)渴了，然后才停下來(lái)喝口水。
其實(shí)當(dāng)我們感覺(jué)到渴了的時(shí)候，其實(shí)身體已經(jīng)非常需要水了，因?yàn)樯眢w水分流失后，大腦感覺(jué)到缺水的情況后，然后才發(fā)出需要補(bǔ)水的指令，其實(shí)這個(gè)時(shí)候身體的缺水現(xiàn)象已經(jīng)更加嚴(yán)重了，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水只能緩解一時(shí)的口渴癥狀，導(dǎo)致接下來(lái)身體需要頻繁補(bǔ)水，不僅打亂了運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，也讓運(yùn)動(dòng)失效。
所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，一定要隔段時(shí)間就補(bǔ)點(diǎn)水，不要等到渴了才喝水，補(bǔ)充充分的水，身體就有運(yùn)動(dòng)下去的動(dòng)力了。
結(jié)語(yǔ)：很多人酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)、放松以及健康，但是有的人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中從不注意該如何做才健康，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易養(yǎng)成不良習(xí)慣，雖然這些習(xí)慣看起來(lái)好像并無(wú)大礙，實(shí)際上已經(jīng)對(duì)身體健康造成了傷害，時(shí)間長(zhǎng)久下來(lái)，自己的身體就已經(jīng)傷痕累累，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要多加注意。
