步驟如下

　　首先需要每個四小時喝上一杯檸檬水，加入少許鹽分，酸性物體有利于腸胃的加速運動，滅殺腸道內的害菌，更容易恢復健康的腸胃環境。然后吃水煮雞蛋，水煮雞蛋能幫助每日的新陳代謝的營養物質，若你有著明顯的饑餓感的話，才吃雞蛋。

　　后16小時之后就開始進行排毒，這時你會感受到腰腹部有著大幅度的減少。

　　中段的16小時，著重在排毒方面

　　瘦身清單：豆腐腦、蘋果餐

　　經過前面的16小時清腸道之后，你會感受到身體明顯變輕了，也開始感覺饑餓，實際上此時的毒素還為完全排除。蘋果里面富含豐富的果酸、果膠和纖維質，能幫助溫和的去除體內毒素。而豆腐腦含有豐富的蛋白質和礦物質，能很好的補充足夠16小時內的營養物質。

　　建議先吃蘋果再吃豆腐腦，避免堿性食物產生胃脹氣和腸胃不適，吃到7分飽就足夠了。豆腐腦可以適當的加入紅糖汁，白砂糖和煉奶都不能加入，堅持16小時之后，你會感覺到饑餓感會慢慢的減緩，身體變得更加的輕松。

　　后面的16小時：速度燃脂定型

　　瘦身清單：燕麥片、純牛奶

　　后的16小時也是關鍵的事情，有著主要的預防反彈作用，經過前面的32小時的減肥餐，把身體中的垃圾和毒素已經差不多清除掉了。雖然饑餓感已經被控制住了，但是還是容易造成飲食控制不佳和食欲暴增狀況，小編后16小時為你準備燕麥片和純牛奶，這兩種都是富含鈣質、纖維素和蛋白質，增加飽腹感。

　　建議燕麥片不要選擇袋裝的，一定要用純制造的燕麥片，不添加任何的糖分和輔助物，用開水泡開飲用，純牛奶不要增加糖分，要不然你的減肥計劃會輕易泡湯了。

　　在48小時中，建議少吃多餐來控制飲食，等結束之后，你會驚喜的發現瘦身多達5斤左右，只要堅持合理配合減肥食譜，輕易助你恢復S形身段!

　　減肥食譜一直是愛美女士的關注焦點，怎么吃才是減肥的呢?合理的減肥食譜能讓你事半功倍，以上小編為大家分享48小時減肥食譜，助你科學飲食，塑造S型身段。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，你知道為啥你總是減不下肥肉的原因了吧，趕緊遠離這5個禁忌吧，別讓它們傷害了你的健康，另外想減肥看看這幾個步驟吧，看完絕對有用。