水果富含維生素礦物質以及膳食纖維。而膳食纖維具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、減輕體重等功效，還可保持大便通暢。適量適時的食用水果對身體有益。但是“日啖荔枝三百顆”你是不會長瘦的!

　　覺得自己越減越肥?可以回想一下自己的水果攝入量，是不是一個不小心攝入太多果糖了呢?為了體脂的下降，請躲避甜蜜水果炸彈。

　　溫柔的碳水陷阱

　　在減脂過程中，碳水化合物是必備，但是吃的不合理會對減脂帶來很大的影響。

　　零碳減肥不可持續且非常不健康，但是碳水化合物如何選擇也很重要，不是不吃，而是吃對，米飯面條等是碳水化合物，減脂期間并不推薦這些精制食品，而可以選擇一些慢速碳水化合物。

　　慢速碳水化合物是指能量釋放比較緩慢，不會形成血糖快速上升和胰島素分泌的紊亂，從而控制脂肪合成，同時容易產生飽腹感，幫助排便。典型的慢碳比如：黑麥、全麥、各類豆薯……又稱“粗糧”。減脂期間食用會讓你的腸道消化的時候消耗更多熱量(腸胃不好的小伙伴粗糧和精細量比例建議每天1比1)。

　　并且主食的烹飪方法也要注意，就拿大米舉例，半生不熟的米飯，大米飯，大米粥對比，大米粥升糖快的，升糖快意思就是很容易就吸收了。所以推薦吃米好于喝大米粥，因為升糖快所以，饅頭米飯糯米面條這類容易引起血糖波動大不利于減脂。從左到右是吸收慢的到吸收快的：粗糧-粗糧粥-細糧-細糧粥。以此類推，土豆比土豆泥好，盡量不要進行二次加工。

　　值得一提的是，一些根莖類的蔬菜也是碳水豐富，比如：西蘭花、萵苣、蓮藕、胡蘿卜、土豆、山藥等，在吃這些蔬菜較多的時候，要相應減少主食攝入量。

　　所以越減越肥會不會是因為長期喜歡米飯搭配土豆絲這樣的吃法?

　　減肥，越減越肥?不要緊張!

　　一定不是因為你命中注定是個胖子，只是可能你的方法不夠正確。在保證現在減脂的決心和堅持的毅力時，掌握正確的方法，會讓你事半功倍，說不定sou的一下就瘦了。

　　結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道該如何減肥了吧，這3大減肥誤區讓你越減越肥，所以大家減肥還是根據自己的實際情況選擇合適的方法才是好的，希望上文可以幫助到大家。