而少量的甜食則可以緩解痛經，所以說在經期吃甜食要適量，千萬不可多。在吃甜食中，我們一定要注意，那就是，在經期內不要多吃巧克力，因為巧克力中含有兒茶酚胺，少量的巧克力可以起到緩解痛經的作用。而多了，則會影響我們的情緒，使我們脾氣暴躁，有時還會引起乳房疼痛。

　　3、特定飲品

　　在經期有些飲品是一定不能喝的，比如碳酸飲料，咖啡，還有茶。首先，碳酸飲料中含有磷酸鹽，這個喝到肚子里會引起化學反應，使我們身體內鐵的含量減少，會導致我們渾身無力，食欲不振。而咖啡里面含有咖啡因，這會在經期的時候破壞體內的新陳代謝，并且會引起情緒不穩定，焦慮等情況。而不能喝茶則是因為茶里面含有鞣酸，在經期經會影響身體對鐵的吸收。多了的話，同樣會引起食欲不振和痛經等狀況。

　　二、多食

　　1、含鐵的食物

　　在經期我們要多吃含有鐵的食物，因為鐵是組成我們血紅蛋白的重要成分，在經期我們會流失大量的鐵，所以要多吃含鐵的食物來補充。我們可以吃菠菜，豬肝，海帶等，這些食物都富含大量鐵元素，所以在經期我們需要多吃，來補充身體的鐵元素。

　　2、補血的食物

　　經期失血比較多，所以我們常常會覺得頭暈，渾身無力。并且在經期對身體進行滋補是非常有益的，所以，我們在經期可以多吃些補血養生的食物，如紅棗、阿膠、黑木耳。小編在這里提醒下，經期我們可以每天把紅棗和紅糖放在一起，每天泡水喝，不僅能夠補血，而且還能夠滋補養顏。

　　3、高纖維的食物

　　經期我們應該多吃含高纖維的食物，因為經期有時候我們會很容易動怒，并且心情低落，這時，我們及時的補充鎂元素就能夠起到很好的鎮定作用，而蔬菜，全麥面包，還有麥片中就含有非常豐富的鎂元素，多吃這些，能夠很好的調節我們經期內的情緒。

　　結語：在經期中，會有很多女性因為錯吃了一些食物導致后期身體會出現一些不適的情況，如痛經，或則更為嚴重的不孕。所以，在經期做到禁吃不該吃的食物，多吃保養的食物，讓我們能夠擁有健康的身體。