減肥一直是一個很火的話題，很多人也是想盡各種辦法去學習如何減肥，但是減肥存在很多的誤區，讓你減肥不成反增肥，那么你是不是在健康的減肥呢?減肥有哪些誤區呢?今天小編給大家帶來6個減肥誤區，讓你不再被騙了。

　　要健康的減肥，快樂的減肥，這樣減肥才是有效，科學的。

　　蔬菜過水 無油飲食 小心身體不適!

　　很多人為了快速減肥，就會輕信網絡上所說的多吃蔬菜，不碰油脂的方法，即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉，連醬料都不會去碰。是的，這樣子一周就可以瘦2公斤，但其實你會發現很難堅持下去，因為你的手腳會經常性的冰冷，畏寒，生理期期間腹部會很不舒服。

　　事實上大家在減肥期間可以盡量選擇好油來吃，好油不但對于我們抗炎癥、抗過敏有幫助之外，還能調節我們的免疫系統。當你為了減肥把蔬菜都過油，你就減少了吸收油脂的機會。油脂攝入少了，荷爾蒙就產生得越來越少，膽固醇也會越來越少，而膽固醇是形成雌性激素的一個來源。但是如果雌性激素少了，月經就會開始紊亂，嚴重的甚至會導致不孕。

　　其實我們日常的一些飲食已經是決定了我們身體的脂肪能量，所以健康科學的飲食可以幫助我們減肥的哦!

　　吃太多生菜沙拉會使我們身體變寒，身體過寒，手腳冰冷，很多健康問題就出來了。不僅月經開始紊亂，經血越來越少，嚴重的會產生子宮肌瘤。為了避免這種情況，我們在吃蔬菜的時候可以加一點姜、加一點油。油的話可以使用苦茶油、橄欖油，因為它們都含有單元不飽和脂肪酸，還可以使用麻油。

　　運動消耗熱量

　　大家都覺得減肥一定要均衡飲食，調整作息，堅持運動。但對于平時就沒有運動習慣的人來說，每天能堅持運動半個小時已經很不錯了。很多人會覺得，如果我堅持半個小時的運動就可以看到效果，那如果我堅持每天運動兩個小時呢?于是大家就會開始給自己加量運動，甚至在跑步的時候覺得頭暈還會覺得這是有成效的表現。

　　我們在減肥、養生的時候聽到多的就是女生體寒這個問題，但只要我們有去關注其他地區的女生就會發現，歐美或者日韓的女生其實都沒有在談論這個問題。在我們開始運動的時候，其實就是在鍛煉肌肉，肌肉負擔著新陳代謝的22%，如果不運動，其比例可能會降低，這時候脂肪很容易就會堆積，所以一定要運動，增加肌肉的緊實度，提高人體代謝。

　　運動是有效的減肥方式，積極減肥加上合理的運動，那么減肥就會有你想要的效果。

　　一項醫學研究發現，如果女生做了30分鐘的運動之后一整天都沒有再做任何運動，一直靜坐，甚至連站立的時間都沒有，那么到了晚上，她身體的胰島素抗性和發炎指數是跟沒有做運動的人是一模一樣的。這代表說，即使你已經養成了每天運動半小時的習慣，但日常還是要增加站立的時間，不但發炎指數會下降，同時燃燒脂肪的酵素也會開始作用。甚至還有研究說，每天站立三小時，瘦身效果甚至比跑馬拉松更好，還有抗癌效果。

　　減脂茶黑市減肥藥

　　每個人在減肥的時候都會遇到瓶頸期，這時候無論節食還是運動都無法像之前那樣瘦下去，很多人在沮喪的同時會開始選擇吃減肥藥這種方法來度過瓶頸，吃藥的副作用除了心悸之外還會冒冷汗。到底藥該怎么使用?來路不明的藥是堅決不能碰的，醫院里醫生開給病人的減肥藥也是會根據病人身體情況有一個量的限制。