5、魚油：不如直接吃魚

　　魚油對(duì)于心血管健康的好處，已經(jīng)得到了比較廣泛的認(rèn)同。不過(guò)，魚油來(lái)自于魚，提純魚油的過(guò)程并不穩(wěn)定。從健康的角度上說(shuō)，吃魚要比吃魚油更好。除了魚油之外，魚還能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白、維生素及微量元素，魚肉中的飽和脂肪酸很低，對(duì)心血管健康十分有利。

　　6、蛋白粉：你真的需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎

　　市面上一罐400G的蛋白粉就已經(jīng)是賣到了200到300元不等，其實(shí)這蛋白粉只是提純了的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉劑或上述幾種蛋白組合體構(gòu)成的粉劑。

　　健康成人所需的蛋白質(zhì)為每日50~70g，約合每千克體重10g。這些數(shù)量的蛋白質(zhì)完全可以通過(guò)正常飲食來(lái)滿足。因此正常飲食、身體健康的人其實(shí)不需要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　7、蜂膠：功效尚未得到認(rèn)證

　　蜂膠是蜜蜂從植物芽孢上采集的樹脂再加上自己的分泌物得到的一種膠狀物，用來(lái)建造蜂房，阻擋細(xì)菌等外來(lái)侵襲。希臘、羅馬、埃及等地的古人，用蜂膠來(lái)療傷、消炎，以及制作木乃伊。許多商人針對(duì)這一點(diǎn)，吹噓蜂膠可以被用來(lái)抗菌、抗病毒，甚至調(diào)節(jié)免疫力、抗腫瘤。但事實(shí)上，蜂膠功效的研究多集中在動(dòng)物或者細(xì)胞身上，針對(duì)人的功效在醫(yī)學(xué)上尚未得出明確結(jié)論。

　　8、酵素：并非減肥神物

　　酵素的規(guī)范用語(yǔ)是酶，人體中各種生化反應(yīng)都需要酶的參與，比如脂肪燃燒需要脂肪酶，這是酵素減肥的理論基礎(chǔ)。但酵素首先要經(jīng)過(guò)胃，胃中的酸性很強(qiáng)。一般而言，酶在這樣的環(huán)境中很難經(jīng)受住考驗(yàn)，導(dǎo)致酶失活。胃中還有專為酸性環(huán)境而生的胃蛋白酶，小腸的蛋白酶攻擊性更強(qiáng)。失去了完整結(jié)構(gòu)的“清脂酵素”自然不再有活性，更不可能有減肥功效。

　　看看這些親民的養(yǎng)生“土”方

　　1、芋頭：相當(dāng)于注射免疫球蛋白，增強(qiáng)人體的免疫功能。