在我們的生活有很多健康的食品，含有的營養成分不僅豐富，而且還有很多的養生功效，我們人經常食用能夠達到健康養生的功效。但是有的食品你吃法不對，不僅對健康沒有好處，而且還有可能傷害身體呢。今天三九養生堂的小編就來告訴你5種健康食品千萬不能這樣吃，一起來看看吧。

　　地瓜排毒 忌采油炸

　　地瓜在我們的生活中可謂是比較長常見的一種食物了，而且它還具有排毒的功效。地瓜含有豐富的維它命A，具有抗氧化和抗發炎的特性。營養師表示，地瓜是堿性食品，含有優質膳食纖維，除了有助于滑腸通便外，還可中和體內所累積的過多酸性物質。地瓜還含有很多鉀，人體如果鉀質太少，容易感到虛弱疲憊。

　　不過，油炸地瓜含有大量油脂和高度卡路里，所以是不健康的飲食方式。水煮地瓜是很合宜的烹調，注意不要添加太多的奶油和糖份。將地瓜切塊后蒸煮或是烤地瓜都是不錯的調理方式。

　　吃水果好處多 避食水果干

　　吃水果對人體的好處多多，許多人因此誤將水果干當成健康食品，在非正餐時間，藉吃水果干快速解饞止饑。問題是水果中重要的維生素C，經過加工、洗滌、切割、加熱就容易流失。

　　除此之外，在生活中一些常見的不管是通過“油炸”或者還是由“腌制”而制成的水果干，內含不少的熱量、糖份或鹽份，加上配合口感的添加物，人們容易因為風味佳而不自覺吃進一堆，提高罹患血糖高、血壓高和血脂高的機率。

　　營養師建議直接攝取新鮮水果佳，除了能攝取到重要的營養素，還能增加飽足感，降低鈉含量、熱量的攝取，進而避免對身體造成危害。

　　花生醬添能量 當心內含添加物

　　花生醬是很好的蛋白質來源，適合于健身運動前食用的能量食品。選購花生醬時可得留意是否添加過多的人造糖、鹽份和氫化油。為了避免攝取有損健康的油脂和糖份，好能自制花生醬或是選取天然的花生醬。

　　豆類降膽固醇 少碰罐裝為妙

　　豆類食物的膽固醇含量遠低于魚、肉、蛋、奶等動物性蛋白質，是優質的蛋白質來源。除了富含纖維質，它含有豐富的亞油酸和卵磷脂，可以促進神經系統的發育，降低血中的膽固醇含量，是預防心血管疾病的佳食物。

　　通常情況下，在生活中常見的一些豆類食物價格都不是很貴，而且含有的脂肪含量低，是營養膳食的不錯選擇。不過，很多豆類是罐裝販賣，問題是其內壁表層含有雙酚A(Bisphenol A，BPA)。研究發現這種化學劑可能致癌，引發心臟病，還可導致性早熟。