什么樣的睡覺姿勢好

　　人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時，少年幼兒增加1小時-3小時，老年人減少1小時-3小時您也許會覺得很可笑，睡覺擺POSE誰不會呀?怎么舒服怎么擺唄。不過，可別小看睡相，這里面的學問還真不少。

　　在一夜的睡眠過程中，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利于解乏和恢復體力。

　　對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，一般人以側臥，尤其是右側臥位為佳。仰臥入睡時四肢肌肉得不到放松，睡熟之后手會不自覺地搭壓在胸上，容易引起噩夢;俯臥時胸腹部受壓，口鼻易被枕頭捂住，還容易“落枕”。側臥時四肢放松，活動范圍不大，不易打鼾。

　　但是，對于患有某種疾病的人而言，講究一下睡眠姿勢就很有必要。因為很多疾病是由于睡眠姿勢不當而誘發或加重的。所以，主動或被動采取保護性睡姿，對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。

　　心臟病患者： 切忌左側臥或俯臥

　　心臟代償功能尚好者，可向右側臥。若已出現心衰，可采用半臥位(如右圖)，以減輕呼吸困難。

　　腦血栓

　　動脈硬化若采取側臥位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰臥睡姿。

　　肺部疾患

　　兩邊肺部都有病的人，好是仰睡。如果左肺有病，適宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。

　　高血壓

　　特別是老年高血壓患者的睡姿應為半臥位或側臥位，可使用長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

　　膽石癥： 不宜左側臥

　　因為膽囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。當人體向左側臥時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。因此應盡可能平臥或向右側睡。

　　腰背痛

　　宜側臥睡，這樣可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經，引起或加重腰背痛。

　　中耳炎

　　膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可采取患側臥位，以促使膿液排出。

　　結語：通過上文我們能夠了解到，在冬季睡眠的時候應該要注意哪些要點，同時需要避免哪些誤區不能夠蒙頭睡覺，不知道大家是否都了解了呢?同時，小編也為大家介紹了幾個良好的睡眠習慣，同時也為不同的人介紹了不同的睡姿，大家不妨可以學習一下哦。