現在天氣越來越冷，很多人在晚上睡覺的時候習慣性的將頭蒙在被子里面睡覺，因為這樣很暖和，但是大家知道嗎，這樣蒙頭睡覺會給人體帶來很多的危害，那么在生活中什么樣的睡覺姿勢好呢?怎樣睡覺好呢?我們在平時的生活中應該避免哪些睡覺誤區呢?下面就隨著三九小編一起去詳細的了解一下吧。

　　隨著現在的氣溫不斷的降低，很多人在睡覺的時候都習慣了把頭縮進被子里，殊不知，這樣雖然把身體暖和了，但是卻傷害了人體的大腦，那么蒙頭睡覺的壞處有哪些呢?

　　《難經·第四十七難》中早有說明“人頭者，諸陽之會也。”從中醫角度來說，人體所有的陽氣都會匯聚在頭部。若陽氣被人為地“包裹”不利發散，久而久之容易郁積成火，造成上火等癥狀，不利于大腦的氣血循環，時間久了會影響大腦健康。

　　蒙頭睡覺的壞處：傷害大腦

　　從西醫角度來說，保持頭部相對低溫有利于改善睡眠。如果蒙住頭，不僅會使頭部升溫，還會使被窩里的氧氣越來越少，二氧化碳越來越多，導致第二天出現頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴、眼花、惡心、嘔吐等癥狀，使人思維遲鈍、反應變慢、犯困。

　　蒙頭睡覺的壞處：對呼吸系統有危害

　　蒙頭睡覺除了傷大腦，對呼吸系統等也有危害。研究表明，睡覺時人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質149種，皮膚毛孔可排出171種化學物質。即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。如果頭埋進被窩里，就極易感染這些有害物質和致病菌，誘發呼吸道炎癥、皮膚疾病等。

　　我們在了解了人們蒙頭睡覺的壞處之后，那么在以后的睡覺中就一定要把自己的頭露在外面哦。如果是感覺到冷的話，那么可以把空調打開一會兒，或者是在睡覺之前做一些臉部的穴位按摩，簡單的方法就是用雙手去搓臉部，這樣可以很有效的促進臉部的氣血的運行，能夠讓你溫暖的入睡。

　　蒙頭睡覺好不好

　　不可蒙頭睡覺

　　有些人在睡覺時喜歡蒙著被子睡，這是個不好的習慣，因為對健康非常不利。

　　人睡覺的時候，體內各個器官仍在不停地活動，需要吸進氧氣，呼出二氧化碳。人吸人的氧氣和血液中的二氧化碳會在肺中進行交換，再由血液將新鮮的氧氣送到身體各器官，使之正常運轉，相互協調。蒙頭大睡時，氧氣的供應會因棉被的阻隔而受限。被窩里的氧氣會隨呼吸次數的增多而減少，二氧化碳卻越來越多。原來應輸送氧氣的血液里攜帶著過多的二氧化碳，器官得不到足夠的氧氣而無法正常運轉。長時間之后，就會引起氣悶、頭痛、眩暈、精神委靡不振等。

　　睡覺時要遠離手機

　　有些人為了通話方便，常常將手機放在枕邊，以備在睡覺時隨手可以接聽來電，而且打電話也方便。其實，這樣做會影響睡眠的質量。

　　手機輻射對人的頭部危害較大，在美國和日本，已有不少懷疑因手機輻射而導致腦瘤的案例。美國馬里蘭州一名患腦癌的男子就認為是使用手機使他患上了癌癥，曾對手機制造商提起訴訟。手機會對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫發等癥狀。

　　因此，人們在接電話時好先把手機拿到離身體較遠的距離接通，然后再放到耳邊通話。