三.呼啦圈外加踮腳尖

　　呼啦圈的瘦腰瘦臀功效還是很明顯的，但是要堅持下去才有效果。另外針對一些女孩子腿部較粗的狀況，可以采用踮起腳尖和繃緊腿部的動作，每天空閑的時候可以做個十幾組，輕松又減肥。

　　對于女人減肥的好方法有哪些大家也都了解了吧，并且要提醒大家，雖然現(xiàn)在市面上有很多減肥藥一類的。但是，減肥藥會有反彈的效果，大家不要過度的依賴。選擇健康綠色的方法，保持信心，有效的來進(jìn)行減肥是關(guān)鍵的。

　　減肥吃什么水果好

　　減肥在我們的生活里面是越來越常見的，很多人對于自己的身體要求是越來越高的，因?yàn)楝F(xiàn)在的生活水平在逐漸的上升，大家對于沒的追求也是提升了。減肥的方式有很多種，其實(shí)主要就是要健康就可以了，不要損害到身體的健康，想一些節(jié)食的方法完全是不可取的。利用水果減肥也是不錯的選擇。

　　水果減肥相信是很多人都知道的，但是效果怎樣的話這個就需要自己的嘗試一下了。利用水果就可以減肥了，其實(shí)不是的，要懂得合理的運(yùn)用水果中的成分才是有效果的。

　　奇異果

　　奇異果的熱量很低，但是它含有高單位的膳食纖維。因此它不但可以促進(jìn)胃腸蠕動，還可以讓你有飽足感，它不僅對瘦身有很好的效果，而且營養(yǎng)豐富。對于夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。

　　香蕉

　　如何每餐不吃主食，用香蕉代替一碗白飯，可以讓你更好的達(dá)到瘦身的效果。因?yàn)槿绻刻於歼@樣的話，可減少身體吸收800至1200千焦的熱量。香蕉不僅讓人有飽肚的感覺而且還含有豐富的鈣及

　　維生素，對消腫也很好。

　　蘋果

　　蘋果減肥法早在網(wǎng)上流傳已久，那它為什么能夠減肥呢?很多都想知道它的減肥原理吧，其實(shí)蘋果可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復(fù)其本來的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥;蘋果減肥還增進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。

　　晚餐減肥吃法你吃對了嗎

　　減肥晚飯不吃了!這是很多正在瘦身路上女孩的做法，但是這么做真的有效嗎?健康嗎?其實(shí)晚餐吃不對是真的會影響身體健康，因?yàn)閷＜议L期的觀察發(fā)現(xiàn)，很多慢性疾病都是由于晚餐的錯誤導(dǎo)致的，但是晚餐怎么吃才對呢?

　　一、晚餐要早吃