節(jié)食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼性的東西胃里會脹氣。如果是超負荷工作者，但卻常常到時不就餐，身體便會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康不利。

　　誤區(qū)四：飯后刷牙

　　擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，你便從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類!口腔學(xué)專家的新研究發(fā)現(xiàn)，飯后立即刷牙有損牙齒健康。

　　因為，牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，用餐尤其是食用了酸性食物后，會使琺瑯質(zhì)變松軟，如果即刻刷牙，容易使其受損。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就會逐漸減少，容易患上牙本質(zhì)過敏癥，咀嚼時就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進食后好用清水漱口，待1-2個小時后再刷牙。

　　誤區(qū)五：穿塑身內(nèi)衣

　　希望擁有好身材但是又沒時間去健身房，害怕體重增加卻難拒絕眼前的美食，不少女同胞往往有此煩惱。于是穿塑身內(nèi)衣保持好身材。

　　塑身內(nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導(dǎo)致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿著，不僅有礙發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

　　所以，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿塑身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到制約，束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時“塑身”，致使腹腔處在缺氧的狀態(tài)下，那就會對身體造成損害。

　　誤區(qū)六：野外活動 

　　健身房已經(jīng)過時了，“暴走族”正在成為“品位生活”的象征。約三五好友去野外訓(xùn)練生存能力，徒步遠行、攀巖，晚上坐在草地上數(shù)星星，睡在帳篷里聽蟲鳴……想想看，還有比這更酷的生活嗎?

　　但是，風、寒、暑、濕、燥、火是中醫(yī)學(xué)中的六種致病外因，人在野外，除了受風寒，還容易招濕氣。潮濕的地方容易讓人生皮膚病，這可能是許多女性朋友事先沒有考慮到的。當然，戶外活動肯定比整天呆在室內(nèi)不活動強，但若把那些不良因素考慮進去，豈不更加周全。

　　誤區(qū)七：每天8大杯水保健康

　　每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時排出外，仍需經(jīng)由腎臟來代謝，如果水 喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康，而且體內(nèi)的電解質(zhì)會因為被太多的水稀釋，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險。