對于大腦來說，如果你選擇在晚間大喜大悲，使交感神經過度緊張，第二天大腦就很容易消極怠工，人身上就會出現精神消沉、注意力分散、反應遲鈍和記憶力下降等負面狀態，而這會直接影響到人們社交工作的效率。

　　況且現代人每天要處理龐雜的事務，熬夜后新的一天往往也沒有時間和機會把缺失的睡眠找補回來，這就很容易使人陷入焦慮和自我譴責之中，對人的精神也是一種虐待。白天精神狀態持續低迷，夜晚卻難以入睡更是一個能拉垮人身體的惡性循環。

　　大家常聽說熬夜傷肝，其實目前的調查研究還無法證明熬夜對肝臟會造成直接損害。不過熬夜對肝臟，或者是人全身的器官都會產生一定程度上的損傷這件事還是一目了然的。這是因為熬夜極其容易造成人體代謝紊亂、內分泌失調，進而血壓升高、心律不齊，影響到全身器官的正常運作。

　　那么，減少入睡障礙，尋求更高睡眠質量，人們應當做哪些事呢?

　　在能力范圍內準備更好地入睡條件。大到挑選住宅地址避免喧鬧，小到更換更加舒適的寢具，依照個人自身狀況而定。

　　規律作息時間，設定睡覺時間底線，到了固定時間就拋開一切雜事專心入睡，對自己的身體負責，不容放縱不容輕乎。

　　睡覺前進行心態調整，放松思想拋開壓力。良好的心理狀態有助于人們更快入睡。

　　大家應該了解到人體內的許多元件都需要充足休息時間用來緩解疲憊恢復元氣，減少熬夜改善睡眠質量事關生命安全，是每個人迫不及緩都要去做的事。該什么時候做什么事情，希望大家都能輕松入睡，擁有更幸福的人生。