很多人都有認(rèn)床的問題，對于一些經(jīng)常出差的人來說，認(rèn)床會讓他們非常的痛苦。躺在床上卻睡不著覺，即使是調(diào)整了睡姿，依舊無法入睡。睡眠不好會導(dǎo)致第二天醒來精神不振，還會帶著明顯的“熊貓眼”，工作的效率也會大大地降低。換張床睡不著什么原因?
其實(shí)所謂的認(rèn)床是一種睡眠障礙，認(rèn)床時大腦左右的腦慢波是不一致的，左腦會比右腦低，所以在睡覺時，左邊的大腦相對會比較清醒，一旦聽到聲音，左邊的大腦會叫醒右邊的大腦，繼而會醒來。正是因?yàn)檫@種情況，睡眠總是不安穩(wěn)，但是等到大腦熟悉之后，癥狀會得到改善。
很多人經(jīng)常因?yàn)檎J(rèn)床的問題而整夜整夜的睡不好覺，其實(shí)多數(shù)人認(rèn)床，主要是認(rèn)枕頭，只要帶著自己熟悉的枕頭或者是枕頭套，便可以給自己熟悉的感覺，就像是在家里一樣，睡覺相對來說會比較安穩(wěn)一些。實(shí)在是睡不著的情況下，可以在入睡前喝一杯熱牛奶，可以鎮(zhèn)靜安神，促睡眠的效果十分不錯。
雖然說認(rèn)床沒有百分百的解決方案，但是采用一些方法，可以改善認(rèn)床的問題。需要去外面住宿時，可以帶著自己熟悉的物品，可以是娃娃，也可以是抱枕等等，睡覺時將其放在身邊，會給自己熟悉的感覺，這樣可以促進(jìn)睡眠。
很多人有吃宵夜的習(xí)慣，經(jīng)常大吃大喝然后直接入睡，但是睡覺之前吃的太飽，腸胃還處于消化的狀態(tài)，會影響到睡眠。想要讓自己快速地入眠，最好是保持不餓不飽的狀態(tài)入睡，才更有利于睡眠。
