在現(xiàn)代社會(huì)，久坐似乎成了大多數(shù)人的生活常態(tài)，無論是在辦公室對著電腦奮戰(zhàn)，還是回家后窩在沙發(fā)上看劇放松，不知不覺中，屁股與椅子的親密接觸時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了健康的范疇。然而，當(dāng)開始意識(shí)到這一點(diǎn)，并決心“戒掉”久坐習(xí)慣后，一系列積極的變化悄然發(fā)生，仿佛身體在報(bào)以真誠的感謝。戒掉久坐會(huì)怎么樣？今天，就讓我們一起探索戒掉久坐后，身體和心靈享受到的6大明顯好處，同時(shí)解答那個(gè)一直盤旋在心頭的問題：“究竟坐多久算久坐呢?”
久坐的界限在哪里？
首先，讓我們明確一個(gè)概念：多久算久坐?雖然沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，但大多數(shù)健康專家建議，連續(xù)靜坐時(shí)間超過30分鐘至1小時(shí)，且一天中累積靜坐時(shí)間達(dá)到8小時(shí)以上，即可被視為久坐。這意味著，即使中間有短暫起身，但如果全天大部分時(shí)間都是坐著的狀態(tài)，就已經(jīng)跨入了“久坐一族”的行列。
戒掉久坐后的6大好處
1、活力再現(xiàn)
戒除久坐后，直觀的變化就是精力的顯著提升。久坐會(huì)減緩血液循環(huán)，導(dǎo)致大腦和身體缺氧，進(jìn)而影響注意力和工作效率。而定時(shí)站立或走動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，告別午后倦怠，思維更加敏銳。
2、減輕背痛
長時(shí)間坐著，脊椎承受巨大壓力，容易引發(fā)腰背疼痛。站起身來活動(dòng)，不僅有利于緩解背部肌肉緊張，還有益于促進(jìn)脊椎的自然曲線恢復(fù)，長期堅(jiān)持，背痛問題有望大大減輕。
3、心血管更健康
久坐被喻為“新型吸煙”，它與心臟病、高血壓等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加密切相關(guān)。定期站立或活動(dòng)，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，讓心臟更加強(qiáng)健。
4、糖代謝更順暢
對于糖友或是擔(dān)心血糖問題的人來說，久坐可不是好消息。它可能會(huì)影響身體對胰島素的敏感性，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。而適時(shí)的站立和活動(dòng)則有利于促進(jìn)血糖穩(wěn)定，減少患病幾率。
