喝牛奶逐漸成為很多中國人的飲食習慣，父母為了讓孩子個頭更高，身體更加結實，也會毫無猶豫地給孩子買各種牛奶。天天堅持喝牛奶的好處，是有目共睹的。
喝牛奶能促進睡眠，睡眠不好的人，睡前喝一杯溫牛奶，舒緩緊張情緒，使得緊繃的大腦神經平靜下來。
天天睡不著的人，喝一杯溫牛奶，也許能讓你一覺睡到天亮。
補充體內的營養元素，牛奶主要含有鈣、蛋白質，而這兩種成分是促進青少年生長發育的關鍵營養元素，對一個人的骨骼好壞以及體質好壞起著重要作用。
女性進入更年期后，也需要喝牛奶預防骨質疏松等問題。
牛奶中的礦物質種類多，鐵、鋅、銅、錳等都是人體所必需的營養元素，多喝牛奶也可補充這些物質，能起到抗衰老，滋養皮膚的效果。
一些女性喜歡用牛奶洗臉、泡澡，維持肌膚的光澤，也就是看到了牛奶的這一點好處。
在牛奶的選擇上，一定要注意，現在市面上的牛奶種類繁多，有一些只能算是乳制品，不能和牛奶相提并論。
從牛奶的營養成分表中，看到乳蛋白大于等于0.7%時，說明就是含乳飲料，而不是真正的牛奶。在喝牛奶時，人們也一直糾結喝酸奶，還是喝鮮牛奶。
其實兩者的區別并不大，養分含量是差不多的。
只是酸奶中的益生菌更多，對腸道有好處，而且避免了乳糖不耐受的問題。一些不能喝牛奶的人，就可選擇酸奶食用。
