3、皮膚狀態(tài)差

　　長期吃素后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色越來越差，比較暗淡，膠原蛋白會(huì)明顯的減少，皮膚彈性差。而想要皮膚光澤有彈性，主要就是靠皮膚中的膠原蛋白與脂肪。

　　而不吃肉之后，脂肪量減少，皮膚會(huì)變得松弛、無光，皮膚的衰老速度會(huì)加快，若是一直如此，整個(gè)身體的老化速度都會(huì)加快。

　　4、容易得脂肪肝

　　長時(shí)間吃素，不吃肉，對(duì)內(nèi)臟的損害也是非常大，特別是肝臟受損會(huì)加重，要當(dāng)心脂肪肝的出現(xiàn)，可不要以為只有經(jīng)常吃肉的人才會(huì)出現(xiàn)。

　　身體正是因?yàn)闆]有吃肉，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)減少，肝臟因?yàn)闆]有營養(yǎng)的支持，能力減退，不能及時(shí)的代謝出廢棄物，導(dǎo)致脂肪有堆積的情況，出現(xiàn)脂肪肝的幾率就會(huì)加大，對(duì)身體造成直接的損害。

　　因此提醒大家，不要盲目減肥，不吃肉、只吃素，對(duì)身體的損害大，堅(jiān)持一個(gè)月，你就會(huì)明顯感覺到身體出現(xiàn)問題，所以還是要正常吃的。

　　每天的肉類補(bǔ)充適量，不吃特別高脂肪的就行，建議吃點(diǎn)魚肉，雞胸肉，它們的脂肪低，蛋白質(zhì)高，動(dòng)物蛋白對(duì)身體很重要，不是植物蛋白能代替的。

　　肉類適中，再搭配蔬菜，合理飲食。在保證營養(yǎng)的同時(shí)，還不容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況，身體也能運(yùn)作順暢一些。

　　想要有一個(gè)完美的身材，不是光吃素就能達(dá)到了，還可能會(huì)起到反效果，所以飲食要正常，四分葷食，六分素食，合理搭配，還可以增加蛋類的攝入。同時(shí)還需要運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的燃燒，才能達(dá)到一個(gè)減肥瘦身的效果，還不會(huì)反彈。

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