膝關(guān)節(jié)的健康對(duì)我們來說非常重要，如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題，會(huì)影響我們的活動(dòng)，還有可能影響正常的生活，因此我們需要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。蹲姿、爬樓梯等活動(dòng)是我們生活中不可缺少的，這些行為對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害是非常大的，在做這些活動(dòng)時(shí)要怎么做才能減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害?
1、采取蹲姿時(shí)盡量坐在板凳上
我們的生活中難免需要采取蹲姿做一些事情，蹲姿會(huì)影響膝關(guān)節(jié)的健康，因此可以準(zhǔn)備一個(gè)小凳子，減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。對(duì)于老年人來說，如廁時(shí)盡量選擇馬桶，在站起來之前，盡量先讓膝關(guān)節(jié)輕微活動(dòng)一下，之后再借助外力來起身，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2、爬樓梯或者上下坡時(shí)減輕膝關(guān)節(jié)受力
爬樓梯或者爬山時(shí)膝蓋會(huì)承受體重3倍的重量，因此跑樓梯、爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響非常大，但是生活中，我們不可避免需要上下臺(tái)階、上下坡，因此想要減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，首先可以減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，比如少提一些重物，爬樓梯時(shí)可以扶著欄桿，爬一會(huì)之后進(jìn)行充足的休息，從而減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。
