不少人在蹲下或者突然活動(dòng)的時(shí)候會(huì)聽到關(guān)節(jié)部位發(fā)出響聲，還伴有疼痛感，這是怎么回事呢?運(yùn)動(dòng)不當(dāng)對關(guān)節(jié)會(huì)造成損傷，但是除了運(yùn)動(dòng)，還有哪些不良習(xí)慣也有可能引起關(guān)節(jié)損傷呢?

　　膝關(guān)節(jié)總有響聲怎么回事

　　膝關(guān)節(jié)中有氣體，當(dāng)蹲下或者突然運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的氣體震動(dòng)就可能會(huì)造成響聲。我們的關(guān)節(jié)腔內(nèi)部有很多液體，關(guān)節(jié)在活動(dòng)時(shí)液體可以起到潤滑作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)腔內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)間隙，周圍的氣體向間隙中擴(kuò)散，和液體碰撞之后就會(huì)發(fā)出我們聽到的響聲。

　　如果運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)偶爾發(fā)出響聲，有可能是因?yàn)闆]有做好熱身造成的，如果持續(xù)運(yùn)動(dòng)之后沒有再發(fā)出響聲，對關(guān)節(jié)的影響不大，不需要太擔(dān)心。如果在每次屈伸關(guān)節(jié)的時(shí)候都出現(xiàn)了響聲，即使關(guān)節(jié)沒有不適癥狀，也有可能已經(jīng)發(fā)生了關(guān)節(jié)磨損，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　哪些行為可能造成關(guān)節(jié)損傷

　　1、體重基數(shù)過大

　　膝關(guān)節(jié)需要承受身體大部分的重量，尤其是腹部肥胖的患者，膝關(guān)節(jié)需要承受的重量也會(huì)更大，所以體重基數(shù)過大會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成損傷。尤其是體重基數(shù)過大的人進(jìn)行爬樓梯、跳繩等運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力更大。建議通過科學(xué)的方法積極將體重控制在合理范圍，減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷。

　　2、久坐不動(dòng)

　　久坐不動(dòng)對膝關(guān)節(jié)的危害也比較大，因?yàn)榫米粍?dòng)的人膝關(guān)節(jié)長時(shí)間彎曲不動(dòng)，關(guān)節(jié)腔內(nèi)液體的滑動(dòng)性減弱。此外，久坐不動(dòng)會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，關(guān)節(jié)組織代謝速度也會(huì)減慢，關(guān)節(jié)腔內(nèi)的液體分泌量會(huì)逐漸減少。