現(xiàn)在是信息化時(shí)代，人們越來越依賴手機(jī)、電腦、電視等電子設(shè)備，用眼的時(shí)間不知道比過去翻了多少倍，但視力保健觀念卻沒有及時(shí)跟上，以至于被查出視疲勞、近視、干眼癥的人一年比一年多。所以今天就來教大家了解下護(hù)眼的3大營養(yǎng)素，若不想眼睛再干、癢、澀，那么這些一定不能少!
第1大營養(yǎng)素是維生素A
維生素A屬于脂溶性維生素，具體包括維生素A1(視黃醇)、維生素A2(3-脫氫視黃醇)，對我們而言，可起到維持眼睛暗視感光物質(zhì)循環(huán)、皮膚黏膜完整和功能健全，促進(jìn)生長發(fā)育及免疫功能等多種重要的生理功能。
一旦維生素A缺乏，就會造成干眼癥、夜盲癥、失明、生長遲緩、上皮組織干燥等，所以，生活中經(jīng)常感到眼睛干澀、癢的時(shí)候，建議適量多吃些胡蘿卜、櫻桃、西瓜、黃瓜、番茄、菠菜、核桃、綠豆、雞蛋、河蟹等富含維生素A的食物，以此來幫助眼角膜濕潤，防止視力下降，必要時(shí)，再在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素A藥。
雖然維生素A是人體內(nèi)不可或缺的營養(yǎng)素，但并不代表補(bǔ)得越多越好，以免適得其反，引起嘔吐、頭疼、嗜睡、維生素A過多等。
第2大營養(yǎng)素是ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸屬于多不飽和脂肪酸，除了可以促進(jìn)甘油三酯水平的降低，保護(hù)心臟健康以外，還能夠促進(jìn)黏蛋白的合成，增加淚液分泌量，加速淚液蒸發(fā)，起到改善干眼癥的作用。
