走路不但能夠改善消沉意志，同時對身體健康也有極大的好處，別看快走和慢走只存在步調(diào)上的不同，長期下來，走路快的人，運動強度遠遠超過走路慢的人，所謂的“動則有益，多動更好”就是這樣的道理。

　　二是走得快往往說明身體素質(zhì)更好

　　走得快、走得穩(wěn)，往往說明自身體質(zhì)好，而走得緩慢，多與疾病纏身，沒法走太快有關(guān)，所以壽命可能相對較短。

　　走路鍛煉尤其深受中老年人們的喜歡，但上了年紀的人，即使走路也要多加注意：

　　1、快走雖好，但不宜盲目追求，量力而行才是硬道理

　　除了快走、慢走以外，一般還包括中速走，但究竟選擇怎樣的速度去行走，終還是得取決于個人情況，通常認為量力而行即可。

　　比如，今年已經(jīng)五十多歲了，身體硬件肯定比不上年輕人，所以好不要選擇快走，中速走、慢走可能會更適合一些。

　　2、年過50后，不要勉為其難，每天走6000步左右足矣

　　現(xiàn)在智能手機上都有記錄步數(shù)的功能，特別方便，雖然走路簡單易行。但是，對我們膝關(guān)節(jié)的考驗卻非常大，尤其是年紀大了之后，膝關(guān)節(jié)更加脆弱，不適合多走路。對于年過50的人來說，每天其實走6000步左右就夠了，再走很容易磨損膝關(guān)節(jié)，不利于身體健康。

　　適當運動可以幫助我們預防很多危險的疾病，包括骨關(guān)節(jié)炎、抑郁癥、高血壓、腦卒中、糖尿病和結(jié)腸癌等。因此，生活中別再偷懶，花點時間走走路或許就可以擁有健康的身體!

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