我們經常看見有很多人到了中年之后，肚子就日漸“鼓”了起來，這對健康是很不利的，腰圍正常范圍是多少?部分人對此不以為然，覺得腰圍粗一些也沒有問題，那么腰圍超標的危害到底有哪些?我們怎樣做才能將腰圍控制在正常范圍呢?
腰圍是反應脂肪總量和脂肪分布的綜合指標。男性標準腰圍計算方法是身高/2-11厘米，女性標準腰圍的計算方法為身高/2-14厘米。對于中國人來說，男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥80厘米，出現代謝性并發癥的風險就會增加。
腰圍超標的危害
1、導致血壓升高
腰圍增大表示體內的脂肪含量增多，體內血管也會隨之增多，從而增加心臟的壓力，心臟的壓力增加會導致心肌肥厚，從而引起血壓升高。
2、誘發心腦血管疾病
體內脂肪過多，會導致動脈壁上沉積很多脂肪，引起動脈粥樣硬化。如果這些沉積物脫落，會導致血管堵塞，如在大腦中堵塞，會導致腦梗死;如在心臟中堵塞，會導致心肌梗死。
3、女性不孕
細胞中脂肪含量過多，會促進雌性激素的分泌。女性朋友越胖，體內的雌激素水平越高，從而增加患多囊卵巢綜合征的幾率，導致女性月經不調、排卵障礙、不孕等問題出現。
