人們的皮膚是非常脆弱的，不單單受不住污染的空氣，如果夏季長時間在外面被陽光照射，也會給皮膚帶來傷害，這個是引起曬傷常見的原因。曬傷后皮膚會有很多不適的癥狀，大家要怎么緩解?曬傷的人可以通過飲食輔助調理，吃什么食物好?
1、冷敷護理
冷敷有助于緩解曬傷，曬傷后要準備好毛巾，放在冷水中，拿出來的時候擰一下，直接敷在我們的皮膚上就可以了，在水分蒸發的時候，有一定的冷卻作用，能讓曬傷帶來的疼痛感得到緩解，讓曬傷的癥狀漸漸好起來。
曬傷的人可以每天冷敷3-4次，每次要持續在半個小時左右。除了冷敷，還可以用紗布沾滿飽和的生理鹽水或是直接用清水，放在冰箱里面冷藏一會，敷在疼痛位置，堅持20分鐘有取下來，這個方法能幫助改善灼熱感，還能緩解皮膚紅腫。
2、黃瓜汁涂抹
準備好黃瓜汁，敷在皮膚疼痛的位置，要敷10分鐘左右，黃瓜的清涼透入皮膚，能很好的消除疼痛感。黃瓜汁水分豐富，里面含有豐富的維生素C，這個物質能很好的增強皮膚的再生能力，也能為皮膚補充丟失的水分，有效的改善脫皮現象。
3、茶水熱敷
用棉球蘸茶水輕輕拍打曬傷處，這樣可以滋養皮膚，減輕灼痛感。因為茶葉里含有鞣酸，具有很好的促進收斂作用，能減少組織腫脹，減少細胞滲出，對于輕微曬傷而沒有暴皮的皮膚非常管用。
如果曬傷的面積太大，您也可以在臉盆中加入濃茶，讓曬傷的皮膚浸在水中多泡幾分鐘，效果會更顯著。
4、乳液護理
在曬傷部位可用1%的氫化可的松乳液涂抹，也有一定幫助。對疼痛部位一天涂3-4次，不要立即洗掉，要在皮膚上停留5-6個小時。第一次涂抹時再配合冷敷效果更好。
5、涂抹蘆薈汁
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6、隨身帶保濕噴霧
日曬后的肌膚水份大量流失，時刻保持肌膚的水份充足是全身身美白的首要條件。這時候好使用保濕噴霧或爽膚水，分子量小，可直接透過皮膚滲入皮下，經常噴在臉上，既鎮靜皮膚又保濕。
7、使用美白面膜
