多數(shù)人在生活中都遇到過頭皮癢的情況，它會(huì)讓大家在夜間難以入睡，也會(huì)影響到個(gè)人情緒，有頭皮癢后要如何改善呢?導(dǎo)致人們頭皮癢的原因有很多，大家要了解一下，頭皮癢的人要注意自己的飲食，吃什么好?

　　頭皮癢如何改善

　　1、在洗頭時(shí)，大家在洗頭的時(shí)候，不能用指甲去抓頭皮，不然很有可能會(huì)引起毛囊感染大的問題，主要是我們指甲中存在細(xì)菌，大家在洗頭的時(shí)候，可以用指腹輕輕的按摩頭皮，這樣能緩解頭皮癢。

　　2、每個(gè)人的發(fā)質(zhì)是不同的，所以在洗頭的時(shí)候，要用適合自己的洗發(fā)水，根據(jù)具體的發(fā)質(zhì)用產(chǎn)品，如果是干性發(fā)質(zhì)的人，可以用軟酸性的洗發(fā)水，適合自己的洗發(fā)水，對(duì)頭發(fā)油一定的細(xì)潤效果。

　　3、頭皮癢的人生活中要盡量減少染發(fā)和燙發(fā)的問題，主要是燙發(fā)的藥物中有很多堿性物質(zhì)，這些物質(zhì)很有可能會(huì)導(dǎo)致頭皮中水分和營養(yǎng)物質(zhì)的流失，會(huì)讓我們的頭皮受到損傷，導(dǎo)致頭皮癢的問題。

　　4、如果頭皮癢的癥狀長時(shí)間不能治愈，建議患者不妨在洗頭水中加入一兩片姜，生姜是一種具有殺菌止癢的好食材，就是把生姜切片浸泡成水再洗頭，此方法能夠讓我們的頭皮更加健康，因?yàn)槟軌蜻_(dá)到抑制頭皮癢的效果。

　　5、使用白醋洗頭也能夠達(dá)到止癢的良好效果，人們?cè)谙搭^時(shí)，在洗頭水當(dāng)中加入一些白醋，長期堅(jiān)持的話，對(duì)于改善頭皮屑多的情況有幫助，而頭皮屑多也是造成頭皮癢的原因之一，所以，常常白醋洗頭也能夠起到頭皮止癢的好效果。

　　頭皮癢的原因

　　1、長時(shí)間的不洗頭，每天工作到很晚到家之后就懶得動(dòng)彈，這時(shí)就會(huì)省略洗頭發(fā)，這時(shí)候頭皮上會(huì)有頭屑和一些殘留物堵塞皮膚上的毛囊會(huì)導(dǎo)致頭皮發(fā)癢，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致輕微的毛囊炎產(chǎn)生，并且常常的會(huì)復(fù)發(fā)，尤其是在夏天常常出汗，頭發(fā)油分特別多的時(shí)候更容易出現(xiàn)這種情況，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，至少三天洗一次頭發(fā)來保證頭皮的清潔，頭皮是非常脆弱大家一定要小心對(duì)待。

　　2、身體的免疫力下降也會(huì)出現(xiàn)很多的頭皮屑，這時(shí)也會(huì)特別的癢。給人的感覺特別想使勁抓頭皮，而且這種發(fā)癢是特別難以忍受的。一定要注意和謹(jǐn)慎，加強(qiáng)體育鍛煉，注意合理的飲食。不要出現(xiàn)偏食挑食的現(xiàn)象，日常多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，適量的補(bǔ)充一些維生素礦物質(zhì)的藥物可以緩解一下，然后可以去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生幫忙開一些有藥物成分的洗發(fā)水。