嗓子干是很多人都遇到過的癥狀，導致人們嗓子干的原因有很多，常見的就是咽喉炎，氣候問題，還有攝入的水分少。嗓子干一直存在，會影響到喉嚨的健康，此時要怎么調理?很多食物能起到潤喉效果，吃什么食物好?
1、多喝水
大家在說話的時候，聲帶振動過快，口腔干燥后沒有得到充足的水分后，就會有喉嚨沙啞的癥狀。此時為身體補充水分，能讓我們的聲帶保持滋潤，除了為身體補充水分，也可以多吃含有水分多的水果。
2、喝清淡的茶水
平時用茶當做飲品對于緩解嗓子干有一定的效果，它除了能改善喉嚨干的癥狀外，還可以緩解嗓子痛的癥狀，大家在生活中要調節好身體方面的機能，堅持喝茶能起到解毒的作用。
經常喝茶能起到消炎抗菌的作用，這樣就能很好的增強身體的抵抗力，它能在一定程度上緩解因為嗓子干導致的不適癥狀，除了喝茶之外，大家還可以適當的服用胖大海和菊花茶等。
3、溫鹽水漱口
鹽有助于清除患者的口腔感冒病菌和抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹，沖刷口中黏液，可有助于緩解嗓子痛，每天早晚在吃完飯后可以用淡鹽水進行漱口，每次漱口30秒。
4、不要吸煙或二手煙
當出現嗓子疼時還吸煙或者二手煙會刺激到聲帶，并且增加患咽喉癌的風險，有吸煙習慣的在處理嗓子疼時應該減少吸煙的次數，既利于健康也讓嗓子疼的癥狀得到好轉。
嗓子干的原因
感冒。我們知道，當人體抵抗力降低時，就容易受到細菌入侵，導致感冒的發生。而感冒的前兆便是嗓子發干，喉嚨腫痛，隨著病情的發展，人體就會陸續出現流鼻涕、咳嗽等癥狀表現。因此，當我們突然毫無征兆地出現嗓子發干的時候，就要警惕是不是感冒來侵襲了。
