很多人在生活中都遇到過頭皮癢的癥狀，有這個情況后人們都想要用手去抓癢，但是過了一段時間后就有開始發癢了，一旦出現了頭皮癢要怎么改善呢?導致人們頭皮癢的原因有很多，像是不注意清潔，還有就是生活習慣，頭皮癢的人吃什么好?
1、指腹按摩：有頭皮癢的情況后很多人都會用手抓，雖然這樣能暫時改善癥狀，但是過了一會癢的會更加嚴重，也會損傷頭皮，此時大家可以用指腹按摩，將指甲剪短后，對著頭皮反復的按摩，能起到鎮定作用，也能減少瘙癢。
2、選擇適合的洗發水：每個人的發質是不同的，所以存在的頭發問題是不同，有的人是油性發質，有的人是干性發質，大家在選擇洗發水的時候，要用適合自己的人，避免因為洗發水問題造成頭皮癢。
3、飲食調理：發現自己頭發是比較油膩，或是頭皮屑多之類的情況導致的頭皮癢，那么是可以通過飲食調理呢，飲食方面大家要清淡一些，少吃甜食和油炸類食物，避免吃刺激性的食物，要多吃水果和蔬菜。
4、少燙、染發：長期燙染頭發會讓染發劑特別是劣質的殘留在頭發上，不但會對頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會讓發質變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發。
頭皮癢的原因
1、長時間的不洗頭，每天工作到很晚到家之后就懶得動彈，這時就會省略洗頭發，這時候頭皮上會有頭屑和一些殘留物堵塞皮膚上的毛囊會導致頭皮發癢，嚴重的時候還會導致輕微的毛囊炎產生，并且常常的會復發，尤其是在夏天常常出汗，頭發油分特別多的時候更容易出現這種情況，一定要養成良好的生活習慣，至少三天洗一次頭發來保證頭皮的清潔，頭皮是非常脆弱大家一定要小心對待。
2、身體的免疫力下降也會出現很多的頭皮屑，這時也會特別的癢。給人的感覺特別想使勁抓頭皮，而且這種發癢是特別難以忍受的。一定要注意和謹慎，加強體育鍛煉，注意合理的飲食。不要出現偏食挑食的現象，日常多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，適量的補充一些維生素礦物質的藥物可以緩解一下，然后可以去醫院找專業的醫生幫忙開一些有藥物成分的洗發水。
