第一、蘋果。多吃蘋果可以有效清除牙齒表面的牙菌斑，因為蘋果中所含的蘋果酸，能夠溶解附著在牙齒表面的著色物質。

　　第二、三文魚。三文魚中含有大量的維生素d，可以促進身體對鈣質的吸收，而且還能促進牙齒的健康。

　　第三、草莓。草莓中也含有一定的蘋果酸，可以去除牙齒表面的著色物質，并且吃草莓還可以幫助磨牙，讓牙齒更加的潔白明亮。

　　第四、菠蘿。菠蘿中所含的菠蘿蛋白酶屬于一種天然去污劑，可以有效去除牙菌斑。而且橘子，橙子這些柑橘類的水果也可以刺激唾液分泌，從而起到清潔牙齒的作用。

　　第五、菠菜。菠菜，萵筍等這些深綠色的蔬菜中都含有一系列的礦物質，可以幫助牙齒在表面形成抗污膜，從而有效保持牙釉質的潔白。

　　第六、胡蘿卜。生吃胡蘿卜可以起到刷牙的功效，既能清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，讓口腔得到更好的清潔。

　　第七、洋蔥。洋蔥中所含的硫化物具有強效殺菌的作用，可以有效殺死口腔中的變形鏈球菌，幫助維持牙齒健康。

　　美白牙齒的小妙招

　　1、食醋美白牙齒是一種快捷且有效的方法，將食醋含在口中停留3分鐘左右漱口就可以了，但這種方法不適合經常使用，因為食醋含有一定的刺激性，經常使用對牙齒不好。

　　2、將橘子皮曬干之后磨粉，然后在刷牙的時候牙膏上沾點橘子皮粉，可以有效的美白牙齒。

　　3、墨魚骨頭磨粉之后當牙膏使用，墨魚骨頭中含有多種對牙齒有益的營養素，用墨魚骨頭粉刷牙不僅可以美白牙齒，對牙齒的健康很有好處。

　　4、準備草莓、發酵粉，將草莓搗爛之后與發酵粉攪拌成糊狀，然后敷在牙齒表面停留5分鐘，然后漱口，堅持使用會發現牙齒越來越白，草莓中含有的蘋果酸是一種收放劑，在與發酵粉接觸時就會形成清潔劑，所以可以有效的美白牙齒。

　　5、白礬刷牙，將白礬研末之后當牙膏使用刷牙，白礬是常用的一種中藥材，經常用白礬末刷牙可以有效的美白牙齒。

　　結語：上文已經為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現在應該知道怎么做能美白牙齒了，在平時大家應該要護理好自己的牙齒，做到早晚刷牙，注意口腔的清潔，生活中多吃能讓牙齒變白的食物，選擇適合自己的美白方法。