現(xiàn)如今手機(jī)和電腦是非常普及的，不少人在生活中都會經(jīng)常用手機(jī)和電腦，會導(dǎo)致用眼過度的情況，這個可以說是導(dǎo)致眼睛干澀常見的原因。眼睛干澀后會有很多不適的癥狀，在平時要怎么調(diào)理呢?眼睛干澀的人可以通過飲食輔助調(diào)理，吃什么好?

　　眼睛干澀怎么調(diào)理

　　每天熏眼四次

　　熏眼是改善眼睛干澀很好的方法，沒事的時候，可以倒一杯40℃左右的水，之后就要用它的蒸氣熏眼，這樣做能夠起到補(bǔ)水的作用，也能夠讓淚膜的脂質(zhì)層得到很好的保護(hù)。不過大家一定不能燙到自己自己哦，第一次要將眼睛閉上再蒸眼，然后自己摸索適合的方法，每次要蒸3-5分鐘。

　　打呵欠

　　眼淚是由淚腺分泌的，它能夠起到潤滑眼睛的作用，能夠很好的減少眼睛干澀的癥狀。在平時大家可以通過打哈欠的方法來滋潤眼睛，不過哈欠不是想打就能打出來的，這個時候人們可以口含酸梅，也能夠刺激眼淚的分泌，起到潤眼效果。

　　梳頭按摩法

　　眼睛干澀的朋友可以通過按摩改善癥狀，在按摩的時候，要用手指從頭發(fā)前面慢慢往后面按摩，之后要從左到右按摩。要一直做到讓頭皮感覺有點(diǎn)熱才可以，堅(jiān)持按摩能夠刺激頭部的血液循環(huán)，起到比較好的疏通經(jīng)絡(luò)的效果，減少眼睛干澀的癥狀。

　　移動電腦

　　長期用電腦的人經(jīng)常看電腦眼睛干澀也有是因?yàn)闊晒馄练垂饣蛘呤瞧聊徊磺逦脑驅(qū)е拢瑸榱吮苊膺@種現(xiàn)象應(yīng)該把電腦放窗戶的對面或是窗戶的背面即可。另外一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。

　　熱毛巾敷眼10分鐘

　　熱敷可促進(jìn)眼部血液循環(huán)，對瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。

　　眼睛干澀吃什么

　　黑枸杞

　　黑枸杞中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護(hù)視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。

　　火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

　　金桔