頭發的多少是大家在乎的問題，除了這個，頭發是否健康也非常重要，一些人總是有頭皮癢的癥狀，大家總是會忍不住用手去抓癢，這樣做是不對的，頭皮癢要如何改善呢?引起人們頭皮癢的原因有很多，患者也可以通過飲食調理，吃什么食物好?
1、指腹按摩：頭皮癢的患者用手去抓癢，不但不能起到改啊山效果，還很有可能會損傷我們的頭皮，這個時候大家可以選擇用手指腹去按摩，需要將自己的指甲剪短，然后對我們的頭皮進行按摩，這樣就能夠起到比較好的止癢效果。
2、選擇適合的洗發水：因為每個人的發質不同，所以大家的頭發都存在這不同的問題，有的人頭發油，所以在選擇洗發水的那時候，應該要用適合自己的，如果選擇了不適合自己的洗發水，很有可能會導致頭皮屑多或是頭皮癢的癥狀。
3、飲食調理：頭發油和頭皮屑多的人，會經常有頭皮癢的癥狀，這個時候要注意自己的飲食。飲食方面要清淡一些，少吃甜食，也不能吃油炸食品和刺激性的食物。頭皮癢的朋友要多吃蔬菜和水果，要為身體補充維生素B6食品。
4、少燙、染發：長期燙染頭發會讓染發劑特別是劣質的殘留在頭發上，不但會對頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會讓發質變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發。
頭皮癢的原因
1、病理性頭皮發癢，這是由于自己在生病期間服用藥品，導致轉變皮膚的敏感程度，一般都是局部性的發癢，這需要及時的就醫，根據醫生提出的科學建議進行藥理性的治愈。
2、頭皮刺激過大，導致頭皮的肌肉組織緊繃神經系統就會錯誤的傳遞給大腦頭皮發癢，這樣的情況可以適當的進行按摩頭皮，放松頭皮的神經末梢。減少對頭皮的刺激頻率，一般很快就能回復健康。
3、頭皮油脂失衡導致發癢，自己對自己的皮膚了解不夠，使用的洗頭膏讓頭皮的分泌物失衡。建議立刻停止使用該洗頭膏，同時進一步的對自己的頭皮皮膚進行護理保養。還應該注意飲食習慣，盡量不吃刺激性大的食物。
