頭皮癢是很常見的一種癥狀，它的出現會讓人們感覺非常難受，因為癢是不能忍受的，頭皮癢會影響到大家的生活和工作，那么要如何改善呢?導致人們頭皮癢的原因有很多，可能是某些刺激，也可能是疾病因素，頭皮癢的人要注意自己的飲食，吃什么好?
1、指腹按摩：有頭皮癢的癥狀，大家在平時不能用手去抓癢，雖然用手抓癢會暫時改善癥狀，但是之后會越來越癢很有可能會導致頭皮破損，此時大家可以用指腹按摩頭部，要將指甲剪短，然后用指腹開始輕輕按摩頭皮，這樣能夠改善頭皮癢的癥狀。
2、發現自己有頭皮癢的癥狀，那么可以考慮更換洗發水。因為每個人的發質不同，所以存在的問題也是不同的，有的人發質偏干，那么應該要選擇滋潤的洗發水，不同發質的人，使用的洗發水也是不同的，適合自己的洗發水能夠避免頭皮癢的癥狀。
3、飲食調理：一些人是偏頭的發質，并且頭皮屑非常多，這樣就會導致頭皮癢的癥狀，此時人們可以通過飲食調節。飲食方面要清淡為主，少吃甜食和油炸類的食物，也要避免吃刺激性的食物，生活中要多吃水谷和蔬菜，這樣能夠改善頭皮癢的問題。
4、少燙、染發：長期燙染頭發會讓染發劑特別是劣質的殘留在頭發上，不但會對頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會讓發質變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發。
頭皮癢的原因
1、病理性頭皮發癢，這是由于自己在生病期間服用藥品，導致轉變皮膚的敏感程度，一般都是局部性的發癢，這需要及時的就醫，根據醫生提出的科學建議進行藥理性的治愈。
2、頭皮刺激過大，導致頭皮的肌肉組織緊繃神經系統就會錯誤的傳遞給大腦頭皮發癢，這樣的情況可以適當的進行按摩頭皮，放松頭皮的神經末梢。減少對頭皮的刺激頻率，一般很快就能回復健康。
3、觀察是否有膿包或紅疙瘩等，這是常識的知識，也許是自己在工作或者勞動過程中觸及到過敏原，導致頭皮發癢。現在的化學藥品頭皮生虱子的可能性幾乎不存在的。
4、頭皮屑過多，頭皮屑過多后頭皮毛孔被堵塞，就造成毛發發不健康狀態，容易細菌增殖，而刺激皮膚產生頭癢。所以建議這種導致頭皮發癢一般不用去看醫生，自己注意經常洗頭，注意個人衛生就可以了。
