眼疲勞是很多人都遇到過的問題，眼睛是人們使用頻率比較高的器官，特別是學(xué)生黨和上班族，總是要面對電腦和書本，這個就是導(dǎo)致眼疲勞常見的原因。眼睛有疲勞會引起很多不適的癥狀，此時要怎么改善呢?眼疲勞的人可以通過飲食調(diào)理，吃什么好?

　　眼疲勞怎么改善

　　第一、適當(dāng)休息

　　生活中大家要護(hù)理好眼睛，在工作和學(xué)習(xí)大概兩個小時左右，就需要休息一段時間，這樣能夠讓眼睛得到放松。眼疲勞的朋友，應(yīng)該要閉目養(yǎng)神，靜靜的休息一段時間，主要是為了讓眼睛得到充分的休息，可以很好的改善眼疲勞癥狀。

　　第二、看遠(yuǎn)處

　　發(fā)現(xiàn)自己有眼疲勞的癥狀，大家可以眺望遠(yuǎn)處，每次堅持5分鐘左右就可以，需要盡量看向光線柔和的地方，也可以看看綠色的植物，主要是對我們的眼睛有 好處，眼疲勞的朋友，也要多看看移動的物體，能夠加強(qiáng)眼睛的鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　第三、通過食療方

　　有眼疲勞的人，應(yīng)該要注意自己的飲食，在生活中可以多吃一點護(hù)眼食物，這類食物有很多，像是胡蘿卜、豬肝等，也可以適當(dāng)?shù)某噪u蛋、魚肝油。有很多中藥和茶對我們的眼睛也很好，像是枸杞、綠茶、決明子茶等，堅持飲用就可以改善眼疲勞。

　　第四、做眼保健操

　　眼保健操從中醫(yī)的角度來講，是集合了推拿、氣功、經(jīng)絡(luò)穴位的原理，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點下午4點左右做兩次眼保健操，能夠?qū)ρ鄄恐車ㄎ贿M(jìn)行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達(dá)到消除疲勞的效果。

　　第五、進(jìn)行眼部運(yùn)動

　　眼部疲勞的時候可以轉(zhuǎn)動眼球，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動。另外，還可以將頭部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循環(huán)。

　　第六、熱敷

　　眼部疲勞的時候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放松促進(jìn)眼血液循環(huán)，將濕毛巾放在微波爐當(dāng)中加熱;或者是直接放在熱水當(dāng)中，但也應(yīng)該注意小心燙傷了面部的肌膚。

　　眼疲勞的原因

　　第一、眼部疾病。出現(xiàn)某種眼部疾病后也有可能出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象，主要包括角膜云翳，晶體狀渾濁等，這些疾病都會出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象，同時也容易引發(fā)眼睛疲勞。

　　第二、年齡因素。到了40歲以后，眼睛就會開始老化，很容易出現(xiàn)視物模糊的現(xiàn)象，如果未能及時佩戴老花鏡，就容易產(chǎn)生眼睛疲勞。