橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原，進入身體后可直接轉化為維生素A，對皮膚非常好，另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚干燥，保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C，可以修復身體組織，生成膠原蛋白。
堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪，礦物質及大量的抗氧化劑，維生素A、B、E。這些成分不僅可以為肌膚補水，更能增強皮膚的抗衰老功能，促進細胞的再生和修復功能。
1、百合蓮子羹
取泡發的銀耳2朵，干百合15克，蓮子20克，銀耳撕成小朵，放入砂鍋中加清水煮開，然后再加入百合和蓮子繼續煮熟，食用時再用少許蜂蜜調味，每天1次。百合蓮子羹具有很好的滋陰潤燥功效，可以很好地改善皮膚干燥。
2、雙耳湯
取泡發的黑木耳和銀耳各20克，然后一起放入砂鍋中加清水煮熟，食用時再調入少許蜂蜜即可，每天1次。雙耳湯可以很好地改善肺腎陰虛，從而消除皮膚干燥的癥狀。
3、三黑豆漿
取黑米和黑芝麻各20克，黑豆60克，黑豆要提前浸泡一晚上，然后所有材料一起放入豆漿機中制作成豆漿。三黑都漿具有滋陰補腎、養血益精的功效，可以有效滋養肌膚，改善皮膚干燥缺水的狀況。
4、多吃滋陰潤燥的食物
從中醫的角度來看，滋陰潤燥的食物能夠補益陰血，滋潤肌膚，從而改善皮膚干燥脫皮等狀況，比如黑木耳、銀耳、海帶、梨、葡萄、桑葚和柚子等。
5、多吃豆制品
豆類食物含有豐富的蛋白質、礦物質等營養物質，可以有效改善肌膚的營養。而且豆類都具有滋陰養血的作用，有助于改善肌膚干燥的情況，特別是豆腐、黑豆、綠豆和紅豆等。
6、檸檬水
取新鮮檸檬或者新鮮的柚子一片，然后加入一勺土蜂蜜，用不超過60度的溫水沖泡飲用，每天1-2次。檸檬蜂蜜水具有養陰、生津、潤燥、排毒的作用，可以很好地改善肌膚缺水的狀況，還能美容養顏。
結語：上文已經為大家介紹了皮膚補水的方法，我們現在應該知道怎么做能夠為皮膚補水了，在平時大家應該要注意做好保濕工作，經常吃能夠為身體補充水分食物，也要注意自己所處的環境，一旦出現了缺水要盡早的改善。
