4.生活習慣
現(xiàn)在大多數(shù)人都比較喜歡吃高熱量和高油以及辛辣的食物，這樣會導致人身體皮脂腺分泌過于旺盛，引起頭發(fā)出油。
另外，經(jīng)常熬夜和精神壓力過大也會影響到人的內(nèi)分泌，導致內(nèi)分泌紊亂，油脂分泌過盛。
5.洗頭膏選擇出現(xiàn)問題
因為每個人的頭發(fā)出油的情況是不一樣的，頭皮的環(huán)境也不一樣，所以在選擇洗發(fā)膏的時候，一定要結(jié)合自己的實際情況。適合別人的不一定能適合自己，還是要根據(jù)自己慢慢摸索，找出適合自己一款洗發(fā)膏。一款洗發(fā)膏好不要長期使用，經(jīng)常更換也是對頭發(fā)很好的。
1.玉米
玉米也是一種不錯的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內(nèi)水分代謝正常，遠離水腫。
2.冬瓜
冬瓜是公認的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對于改善人體血糖，降血脂也很有效果。
3.洋蔥
血脂高的人頭發(fā)易油膩，吃些洋蔥能有效緩解頭發(fā)油膩的情況。西餐里經(jīng)常能看到洋蔥，除了味道上的考慮之外，洋蔥也非常適合于高脂肪、高熱量食物搭配，因為洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于降血脂和舒張血管。營養(yǎng)學研究表明洋蔥是目前唯一發(fā)現(xiàn)含有前列腺素的蔬菜，可以起到和藥物類似的降血壓、預防血栓的功效，是高血脂、高血壓等心血管病人的天然良藥。
5.燕麥
清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生發(fā)的偏方，其實就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進消化的原理。
6.牛奶
牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂，但實際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習慣。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頭皮油怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善頭發(fā)油了，生活中大家應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn)，平時護理好自己的頭發(fā)，注意自己的飲食習慣，多吃清淡類的食物，一旦出現(xiàn)了頭發(fā)油要盡早的改善。
