擁有一頭柔亮的秀發是女性的理想，不過有很多人在生活中總是會遇到頭皮發癢的問題，一旦出現了頭皮癢之后要怎么辦呢?引起人們頭皮癢的原因有很多，像是清潔不到位，或是清潔太頻繁。頭皮癢的人在平時吃什么好呢?
早上頭皮癢怎么辦
1、指腹按摩：發現自己有頭皮癢的情況，大家一定不要用手抓，這樣做不但不能夠緩解瘙癢，還會有越抓越癢的情況，并且也可能會損傷到頭皮，此時大家應該要選擇用指腹按摩。大家在按摩頭皮的時候，需要將甲剪短后用手指的指腹對我們的頭皮反復按摩。
2、選擇適合的洗發水：因為每個人的發質是不同的，所以大家的頭發也存在著不同的問題，有的人是油性發質，有的人是干性發質，所以大家在選擇洗發水的時候，需要盡量選擇適合自己的洗發水，這樣能夠改善頭皮癢的問題。
3、飲食調理：如果我們的發質偏油、頭皮屑多，出現了瘙癢的情況，那么需要通過飲食調理來解決。飲食方面大家需要盡量以清淡飲食為主，生活中應該要少吃甜食、煎炸食品和刺激性食品，平時需要經常吃蔬菜水果，注意補充富含維生素B6的食品。
4、少燙、染發：長期燙染頭發會讓染發劑特別是劣質的殘留在頭發上，不但會對頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會讓發質變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發。
1、吃含鐵豐富的食物。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、多吃黑色食物。預防脫發可多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發，常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發。
5、多吃含有維生素B6的食物。不想梳頭的時候太心塞，可以多吃一些雞、魚、小麥麩、花生、核桃、香蕉、雞蛋、動物肝臟等食物。
頭皮癢的原因
1、洗頭太頻繁
