在生活中有很多原因會引起高血壓，常見的就是經常吃過于油膩食物或是高鹽分食物等。高血壓這種疾病會給身體帶來很多的危害，也會嚴重的影響身體健康，得了高血壓之后要怎么辦呢?高血壓的患者需要注意自己的飲食，吃什么好呢?

　　高血壓怎么辦

　　1、綠色蔬菜：高血壓的患者在平時可以常吃綠色蔬菜，里面主要包括芹菜、菠菜等，大家經常吃芹菜和菠菜，能夠幫助人體緩解因為血壓高引發的頭痛頭暈問題。要知道芹菜根也是作為降血壓藥物之一。高血壓的患者可以用芹菜根煮水，這樣能夠很好的降低高血壓。

　　2、喝茶降壓：一些茶能夠幫助人體很好的改善高血壓，高血壓的朋友可以經常飲用山楂荷葉茶以及玉米蓮心茶。這兩種茶能夠起到很好的擴張血管的作用，喝山楂荷葉茶還能夠很好的改善心肌血循環問題。同還有山楂荷葉茶和玉米蓮心茶能夠起到降血壓的作用。

　　3、使用藥用枕頭：一旦出現了高血壓的癥狀，患者應該要使用菊花、決明子等藥物，將它們直接做成枕頭，這樣能夠起到很好的降血壓效果。要知道菊花茶本身就具有降低血壓的效果，并且還能夠讓我們的大腦保持清醒。長時間用這種枕頭，能夠有效的緩解頭暈以及改善睡眠問題。

　　4、可以定期唱歌和朗誦：高血壓患者采取定期唱歌和朗誦等方式，會對降低血壓有幫助。主要原理是因為唱歌或者朗誦都是通過腹式呼吸方式發聲，腹式呼吸方式能夠降低血壓。所以養成長期朗誦或者唱歌習慣，對于控制血壓有好處。

　　5、黑木耳、銀耳：黑木耳和銀耳都具有降血壓作用，可以煮成黑木耳或者銀耳湯，一天兩次服用，可以緩解高血壓情況。同時，也可以控制血壓水平。

　　6、有氧運動：多采取有氧運動模式，能夠促進身體消化和促進血液循環。尤其是快走運動，可以控制血壓水平。畢竟快走運動模式是降血壓手段之一，還能調節呼吸水平。雖說在生活中沒有快走運動習慣，但可以在飯后半小時后采取快走運動方式利于降血壓。

　　高血壓的原因

　　一、壓力過大

　　年紀輕的人出現高血壓問題主要就是生活中的壓力和工作中的壓力過大造成的，如果壓力過大，精神總是處在緊繃的狀態，那么神經就會變得非常興奮，血管也會收縮，血壓自然就會升高。

　　二、身材肥胖

　　現在我們可以吃得食物越來越多，很多人管不住自己的嘴巴，吃很多重口味的食物，這樣就會造成身材肥胖、體重超標，這是造成年輕人出現高血壓的主要原因，身材肥胖脂肪堆積在身體里面，血管變得比較硬，而且身體代謝也會出現異常情況，這樣就容易造成血壓升高。

　　三、熬夜