很多人在生活中都會遇到頭皮癢的癥狀，大家也非常想要用手去抓癢，不過抓癢過了一會兒就又開始發癢了，這個時候應該怎么辦呢?導致人們頭發癢的原因有很多，衛生方面是常見的情況，頭皮癢的人要注意飲食，吃什么比較好呢?
1.合理洗頭
發現自己有頭皮癢的情況，大家需要根據自己的發質選擇合理的洗頭次數，適當的洗頭能夠很好的清洗頭發表面過多的皮脂，這樣能夠很好的根除真菌的培養基，還可以很好的減少頭屑的產生，能夠很好的增加頭發的光滑程度和易梳性，減少頭癢的現象。
2.選擇適合的洗發水
如果我們有頭發油的情況，大家應該要選擇控油洗發水，這樣就能夠減少頭發癢的癥狀了，如果在市場上找不到PH較高的洗發水，這個時候人們應該選擇單一去頭屑的。對于干性頭發的人，大家應該要選擇滋潤的配方的洗發水，能夠很好的改善頭皮癢的問題。
3.不要用手抓頭皮
頭皮癢的人總是會忍不住要抓，但是經常用手抓自己的頭皮，那么頭上的疙瘩就容易破掉，這樣很有可能會傷害到我們的頭皮，導致真菌感染范圍擴大，并且嚴重的傷害到我們頭皮肌膚，發質也受到了損害。大家在平時一定不要用手抓頭皮。
4.放松心情
由于精神緊張，心情焦躁可能會引起頭皮屑多，頭皮癢的情況。不妨拓寬交往的范圍，用積極樂觀的態度去看待事物，好是能夠通過冥想、瑜伽來學會自我調控情緒，擺脫心理上出現的失衡情況。
5.經常梳理頭發
經常梳理頭發能夠幫助頭發除塵散熱，減少頭皮癢，促使頭部血液流暢，精神振奮。要注意的是可以使用手指指腹梳頭還能幫助輕輕按摩頭皮，減少頭皮屑的形成。喜歡留長指甲的人要注意不要讓指甲損傷頭皮。
6.保證充足睡眠
睡眠對人體健康至關重要，如果睡眠時間不足、睡眠質量不高，都會導致身體機能出現異常，頭皮正常的新陳代謝出現問題，會加重頭皮問題的產生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不僅能夠幫助頭皮進行正常的新陳代謝，而且能防止出現頭皮癢頭屑多種問題。
1、有的時候出現頭皮發癢，是因為自己的頭發沒有洗干凈而引起的，由于趕時間特別匆忙的洗頭發的時候，頭發上面的洗發水沒有沖洗干凈，這時會導致頭皮上有一些殘留物質不斷的刺激皮膚，讓你感覺到頭皮發癢，會不停的抓頭皮，這種情況下只要在徹徹底底干凈的清洗頭發，多沖洗干凈就可以解決。
