頭發(fā)出油是現(xiàn)在比較常見的一個問題，也非常的讓人頭疼，特別是對于女性朋友來說，頭發(fā)出油的情況非常嚴重，這個時候大家要怎么辦呢?在平時經(jīng)常加班加點的工作是導致頭發(fā)油的主要原因，人們可以通過飲食改善這個問題，吃什么好呢?

　　頭發(fā)油怎么辦

　　日常飲食以清淡為主

　　頭發(fā)油的人在平時需要調(diào)整自己的飲食，經(jīng)常吃油膩類的食物，會導致頭發(fā)油的問題加重，所以在平時大家需要少吃油膩的食物，還有也不要吃刺激性的東西，如果在平時吃的太多，油脂不能完全消化，那么這個情況就會體現(xiàn)在我們的臉上或者頭發(fā)上。

　　油脂類產(chǎn)品避免抹頭皮

　　很多的女性朋友在平時都有使用護膚素的習慣，一部分人會將頭發(fā)和頭皮都涂上護發(fā)素，這樣對于油頭細軟發(fā)的人來說，會加重頭發(fā)油的問題，要知道人們用的護發(fā)素和營養(yǎng)油都是滋養(yǎng)頭發(fā)的，所以大家在平時只需要使用發(fā)尾的三分之一處就可以了。

　　手指指腹勤按摩頭皮

　　對于發(fā)質(zhì)偏油的人來說，皮脂腺分泌會比干性頭發(fā)的人要旺盛很多，大家會發(fā)現(xiàn)不僅自己的頭發(fā)很油，頭皮屑還較多，人們在平時也會感覺到頭皮發(fā)癢。這個時候大家可以對頭皮多進行按摩，可用指腹按摩頭皮，不過在按摩的時候動作要輕緩，不要用指甲抓撓頭皮。

　　睡前泡腳半小時

　　泡腳可以改善頭皮出油的狀況，這是因為人的肝火旺了，頭發(fā)和面部就愛油，而泡腳能去肝火。建議每天晚上用熱水泡腳半小時，泡到出汗即可，睡前泡腳還可有助睡眠。

　　寬齒梳早晚倒梳頭

　　很多女性覺得梳頭是對頭發(fā)的傷害，會刮傷毛鯪片，其實只要用對方法不僅不會造成傷害，還能讓頭皮得到放松，促進頭皮的血液循環(huán)，減輕壓力性掉發(fā)。每天起床后和睡覺前用梳子輕輕地從發(fā)梢開始梳，梳通發(fā)梢后再往上倒梳頭，每次梳十分鐘即可。避免使用塑料梳子梳頭，因塑料材質(zhì)也頭發(fā)摩擦會發(fā)生靜電，好選擇檀木或者牛角材質(zhì)的寬齒梳或大氣墊梳子。

　　頭發(fā)油的原因

　　1.不良生活習慣

　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏相對較快，許多人在吃飯的時候都是隨意應付，通常外賣就解決了。這樣不科學的飲食常常就會導致皮膚的油脂分泌過多，導致頭發(fā)油膩的情況。

　　此外，熬夜、長期面對電腦和睡眠不足都是屬于不良的生活習慣，對頭皮和全身皮膚都不好，希望每個人都要注意這個問題。

　　2.過度使用化學美發(fā)用品

　　在你的頭發(fā)使用發(fā)膠和定型噴霧來定型之前，如果你的頭發(fā)已經(jīng)過油，頭發(fā)與空氣的長期隔離會使你的頭皮更加油膩。 如果在特殊場合需要使用這些美發(fā)產(chǎn)品，建議您可以選擇一些成分相對安全、無負擔的產(chǎn)品，并在回家后盡快洗掉這些美發(fā)產(chǎn)品。

　　3.用錯洗發(fā)水