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眼疲勞怎么辦 學會這幾招讓眼睛“容光煥發”(2)

  慣常的用眼衛生習慣對眼睛的影響是非常深遠的。過度疲勞、臟手擦眼、臥床看書等都會因為光源、細菌或眼肌肉調節導致疲勞感出現,長期不注意會爆發新一輪的病癥。

  眼疲勞吃什么

  蘋果

  蘋果被人稱為明目果,由此可見它對眼睛有很好的維護作用。其含有針對眼睛重要的兩種物質——維生素A和微量元素硒,視網膜含硒量越高,視力的敏銳度越強。

蘋果被人稱為明目果

  而人體缺少維生素A會造成視紫紅素減少,出現夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對視力有好處的物質,是非常好的養眼方式。

  藍莓

  藍莓中的營養物質豐富,其中的維生素、氨基酸、礦物質等對人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,營養價值遠超其他水果,有水果之王的美稱。藍莓還含有花青素,有抗氧化和增進眼部血液循環、維持眼壓的作用。

  對于用電腦工作和學習的人群而言,多吃藍莓能減輕眼睛疲勞,夜間視力也能得到提高。

  薺菜

  薺菜也叫地菜、春菜、雞心菜等,有多個名稱。在田間地頭及路邊庭院都可見到它的身影。具有清熱止血、清肝明目的功效。

  其含大量的胡蘿卜素及多種維生素和微量元素。辦公室白領一族極易發生干眼癥,而薺菜中豐富的胡蘿卜素有預防和緩解這種癥狀的作用。

  不過薺菜性涼,脾胃虛弱,尤其是經常大便不成形者要慎用。

  蛋黃

  蛋黃是蛋中營養價值高的部分,含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營養物質,其中葉黃素和玉米黃素對眼睛的影響很大。

蛋黃是蛋中營養價值高的部分

  在人眼的視網膜中有一個黃斑,它的黃色營養來源就是葉黃素和玉米黃素,這兩種物質有超強的抗氧化性,能減少紫外線對眼睛的傷害,減緩眼睛老化,還能預防視網膜黃斑變性及白內障等多種眼部疾病。

  菠菜

  有研究證實,在深綠色菠菜中發現有大量葉黃素,而這種物質對預防眼睛衰老有奇效,同時還能預防白內障的產生。

  而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高,當身體補充到足夠的這些物質,即使眼睛疲勞,也很難產生紅血絲和“干眼病”等問題。

  結語:上文已經為大家介紹了眼疲勞怎么辦,眼疲勞如果不是因為疾病引起的,可以用上述的方法緩解癥狀。如果經常有電腦和手機的情況,需要適量的減少使用時間,這樣能改善眼疲勞。

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