長時(shí)間的使用眼睛，非常容易出現(xiàn)眼疲勞這個(gè)問題，眼睛還會(huì)有流眼淚，干澀疼痛的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家需要掌握一些養(yǎng)護(hù)眼睛的技巧，那么眼疲勞要怎么辦呢?對于上班族來說經(jīng)常盯著電腦是導(dǎo)致眼疲勞的主要原因。眼疲勞的人吃什么好呢?

　　眼疲勞怎么辦

　　1、熱敷眼睛

　　一直在用眼的人會(huì)感覺眼睛有疲勞的情況，這個(gè)時(shí)候大家可以通過眼部熱敷的方式來緩解癥狀，在熱敷的過程中，大家會(huì)感覺自己的眼睛非常舒服，主要是因?yàn)榫植康难貉h(huán)速度加快，這樣血液就會(huì)被輸送給身體需要的部位，眼睛部位的營養(yǎng)供應(yīng)充足，通常也會(huì)感覺到舒服。

　　2、做眼保健操

　　對于眼疲勞的人在平時(shí)可以做眼保健操來改善問題，多數(shù)的人眼睛不舒服是因?yàn)橛醚蹠r(shí)間比較長，在做眼保健操的時(shí)候，能夠按摩重要的穴位，穴位被按摩大家會(huì)感覺局部的循環(huán)保持良好，血液快速的流動(dòng)輸送營養(yǎng)物質(zhì)，眼睛也會(huì)感覺到舒服。

　　3、閉目養(yǎng)神

　　眼睛不舒服的時(shí)候大家可以閉目養(yǎng)神，如果人們一直對著電腦工作，大家會(huì)感覺自己的眼睛有干澀疲勞的問題，甚至?xí)刑弁锤小４藭r(shí)人們要通過閉目養(yǎng)神的方式讓眼睛短暫得到休息，在閉上眼睛十幾分鐘之后，大家就會(huì)感覺眼睛比較舒適，這也是保養(yǎng)眼睛可以采取的措施。

　　4、滴眼藥水

　　長時(shí)間用眼眼睛容易疲勞，要緩解不良癥狀可以滴眼藥水。因?yàn)椴糠盅鬯幩饕墓δ芫褪蔷徑庋劬Φ钠诟校谘劬Σ皇娣那闆r下使用了合適的眼藥水，眼睛得到調(diào)節(jié)會(huì)感覺到舒服，不容易出現(xiàn)干澀，疲勞等癥狀。如果本身有眼部疾病在發(fā)展，利用治療疾病的眼藥水也有改善的作用。

　　5、眺望遠(yuǎn)方

　　眼睛容易疲勞還可以適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，通過眺望遠(yuǎn)方，看看窗外的風(fēng)景也有讓眼睛得到調(diào)節(jié)的作用。很多人長時(shí)間對著電腦工作，眼睛處于勞累過度的狀態(tài)中，平時(shí)還喜歡熬夜玩手機(jī)，這些行為都會(huì)讓眼睛過度疲勞。而通過眺望遠(yuǎn)方讓眼睛得到調(diào)節(jié)，多看看綠色的植物都對眼睛保持功能正常有幫助。

　　6、飲食調(diào)節(jié)

　　長時(shí)間用眼感覺到眼睛疲勞，不妨飲食調(diào)節(jié)身體。在飲食過程中選擇富含胡蘿卜素，維生素A的食物提供營養(yǎng)，這些類型的食物可以獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到保養(yǎng)眼睛，緩解眼睛疲勞的效果。

　　眼疲勞的原因

　　1、眼睛屈光異常

　　當(dāng)患者有近視、遠(yuǎn)視、散光、花眼等問題時(shí)，視物時(shí)為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。

　　2、眼睛過度集合

　　眼睛過度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上，當(dāng)學(xué)生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業(yè)時(shí)距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會(huì)造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會(huì)造成眼疲勞。