嗓子干或是有沙啞的癥狀，都是人們在感冒之后常見的癥狀。不過在平時人們有嗓子干的問題，也可能是因為天氣的原因，不管是什么引起的，大家都應該要盡早的改善，嗓子干要怎么辦?飲食調理是緩解嗓子干比較好的一種方法，吃什么好呢?
戒煙酒
嗓子干啞的朋友首先要做到的就是戒煙限酒，主要是因為煙酒都是刺激性的東西，長時間的喝酒吸煙會給我們的咽喉造成損傷，所以要想避免嗓子發(fā)干，大家應該要做到不抽煙喝酒。但是我們都是，戒煙主要靠意志力，如果有的時候熬不住，那么可以轉移一下自己的注意力。
忌辛辣
嗓子干的人，生活中應該要注意自己的飲食習慣，大家在平時不能吃太多辣椒、大蒜等辛辣的食物，還有對于女性朋友都很喜歡的麻辣燙、火鍋等這種辛辣刺激的食物也應該少吃，這些食物對于嗓子發(fā)干都有潛在的催化作用，戒掉這些食物能夠緩解嗓子干的問題。
胖大海
如果嗓子干已經(jīng)很嚴重了，影響到了大家說話，那么這個時候大家可以去藥店買一些胖大海泡水喝，一天泡一顆就可以。如果說大家受不了胖大海的口味，那么這個時候也可以試試五味清嗓潤肺茶，它的功效與胖大海相同，能夠起到潤嗓效果。
多喝水
一天要保證喝6杯以上的水，喝的時候不要一口氣喝完，要小口小口的喝，讓喉嚨得到水的滋潤。
含涼糖
去超市或藥店，買上一些涼糖或含片，放在身邊，每過幾個小時含在嘴里，使喉嚨通過涼糖含片保持濕潤。
吃水果
多吃一些馬蹄(荸薺)、鴨梨等水分多的涼性水果，可以起到潤喉的作用。
鹽水漱口
用食鹽泡涼開水，早上起床和晚上睡前各泡一次漱口，對防止嗓子發(fā)干也有很好的效果。
腺體萎縮
隨著年齡的不斷增長，我們身體的各個器官都會出現(xiàn)一定的減退，在呼吸道表現(xiàn)之一是腺體萎縮出現(xiàn)嗓子干。
這些腺體在正常情況下分泌稀薄的液體，在維護局部免疫的同時，對氣道起到潤滑的作用。
當年齡增長時，這些腺體的數(shù)量減少、體積變小，自然分泌的水分也減少。
