養(yǎng)護(hù)方法，建議大家針對(duì)上面的幾個(gè)主要因素對(duì)癥下藥，比如，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持合理飲食，少吃多脂肪的食物，同時(shí)注意休息多做按摩，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、合理使用護(hù)發(fā)品，這樣才能讓我們長(zhǎng)出好頭發(fā)。
1、雜糧粥
民間有吃雜糧粥生發(fā)的方法。雜糧粥由“五豆粥”而來(lái)，用紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆五種天然食材熬制而成，是一種養(yǎng)生極品，補(bǔ)中益氣，滋陰潤(rùn)肺。
現(xiàn)代的雜糧粥成分更復(fù)雜、做法更多，但是一般情況下“五豆”是必備的，另外可以加入紫米、薏米仁、大棗、蓮子、枸杞等食材，營(yíng)養(yǎng)更豐富。這些食材大多健脾益胃、補(bǔ)肺清熱，可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的濃度，明顯減少人體的油脂分泌，而且黑豆、黃豆本身也是養(yǎng)發(fā)的極品食材。
雜糧粥的好處在于既能去油，又幫助生發(fā)，堅(jiān)持食用對(duì)身體也很有好處。
2、燕麥
燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清中的膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白。防止動(dòng)脈粥樣硬化。由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質(zhì)，所以能給人飽腹感，很多朋友都選擇燕麥作為早餐，去油脂減肥兩不誤。
3、山楂
山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達(dá)20%，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，具有通腸利便的作用。另外，山楂多種有機(jī)酸和豐富的維C等成分，對(duì)胃腸運(yùn)動(dòng)功能具有調(diào)節(jié)作用。
4、冬瓜
冬瓜是公認(rèn)的清脂食物，富含丙醇二酸，能幫助體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效。此外，冬瓜富含膳食纖維，對(duì)于改善人體血糖，降血脂也很有效果。
5、綠茶
說(shuō)到清脂飲料，不得不提綠茶。常喝綠茶可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。綠茶中還含有頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的維生素B，對(duì)于頭發(fā)自然健康同樣有不可多得的效用。
6、香菇
香菇含有大量可溶性膳食纖維，能打破膽固醇類物質(zhì)的循環(huán)，將多余的膽固醇排出體外，所以蘑菇其實(shí)是標(biāo)準(zhǔn)的清脂食物。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了頭發(fā)油怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解頭發(fā)油的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護(hù)理好自己的身體，多吃一點(diǎn)清淡的食物，一旦出現(xiàn)了頭發(fā)油的癥狀要盡早的治療。
