脫發一直是困擾人們的一大難題，脫發之后會影響到人們的心情和形象，這個時候應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們脫發的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解脫發的癥狀嗎?感興趣的朋友要繼續看哦。
一、保持樂觀的心態
現在人們的生活和工作壓力非常大，并且有的人學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些都會導致脫發出現。人們如果有腦過度，或者經常心事重重，煩悶等情況，或者遇到了什么事兒，會讓精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發營養的供應和生長。
人體的活動都是屬大腦管的，如果說大腦受到了刺激，活動亂了腳步，就不能發揮正常的作用，勢必要使身體的營養受到刺激，就會有脫發的癥狀。所以建議大家在平時的工作和學習中，應該要保持樂觀平和的心態，遇事不激動、工作、學習要勞逸結合。
二、適當運動，保證睡眠
適當的運動能夠舒緩壓力，提高自身免疫力，良好的睡眠能夠促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，人體的代謝主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這段時間的睡眠應該要充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。不然毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。
三、合理飲食很重要
對于脫發的人，合理補充以下的食物是很重要的
1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發受到環境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發百次，能刺激頭皮、改善頭發間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發有助于防止禿頭和頭皮屑的發生。
六、對治療脫發要有信心，保持積極的心態
隨著科學技術的發展，一些先進的治療脫發的方法已經投入到實際運用中，出現了象升派增發精華液等前沿的治療脫發的產品，運用于臨床，并已經取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發病理認識的進一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發這一世界性的難題的!
脫發的原因
原因一：遺傳因素
脫發也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發的情況，那么自己到了一定年紀之后也會出現脫發的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經脫發很嚴重了。
原因二：激素問題
