人們現在都在護理自己的頭發，但是不管怎么護理，總是會出現油膩的情況，頭發總是出油應該怎么辦呢?可以引起人們頭發油的原因非常多，它不是單一的因素引起的，飲食可以改善頭發常油膩的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
一：選擇洗發水
總是頭發油的朋友，在生活中應該要選擇適合自己的洗發水。頭發油膩不應該使用滋潤的洗發水，這個時候要經常使用由植物萃取的草本洗發水，這種類型的洗發水，不但性質溫和，更能改善頭皮油脂分泌過多的問題，幫助人們減輕掉頭發的癥狀。
二：用護發素
洗頭的時候使用護發素是非常有必要的。如果不用護發產品，那么就會發現自己的發尾會很干;如果用了，那么頭皮會非常油。大家要選擇清爽、補水型護發素，并且在使用的時候，只能用于發梢部位，避免在頭皮表層使用。
三：頭發經常剪
頭發的長短其實和油膩還有很大的關系，頭發比較長，在重力作用下就會越下垂，那么發根受到的拉力就越大，這樣就比較容易出現油膩、顯得扁平。所以大家可以每個月修剪一次頭發，不僅可以幫助控油，對人們的發根還有一定的保護作用。
四：洗頭按摩30秒
洗頭時，不要立刻把洗發水洗掉，應該輕輕用指腹按摩頭皮至少30秒，然后再沖洗，這樣有利于將多余的油脂洗凈。如果頭發很愛出油，還可以重復洗一次，確保頭發和頭皮干凈。
五：注意飲食
飲食油膩、辛辣，或者經常食用油炸食品、垃圾食品，都會使皮脂腺活躍，油脂分泌旺盛，導致頭發出油嚴重，日常生活中一定要高脂、高熱量、辛辣食品。還要多運動，保持良好的心態，避免過于緊張等。全面調理身體狀況，不僅會改善頭發出油問題，對身體健康也是有益的。
頭發油的原因
1.個人體質問題
個人體質問題可能是父母遺傳下來的頭發出油，或者是由于在飲食中長期以高脂肪食物為主，油膩和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌過多的現象出現。
2.洗頭頻率過高
很多人有一個誤區就是頻繁洗頭發讓頭發保持干爽就可以告別油膩，但當頭皮毛囊增大，導致皮脂分泌更頻繁，頭發更油膩時才發現這是錯誤的。正常情況下，健康的頭皮中肯定會含有油脂的，過多清洗會令皮脂腺分泌出更多的油脂來保護頭皮，從而造成越洗越油的情況出現。一般來說，不出汗的話佳洗頭頻率為隔天一次。
3.缺乏維生素B
