何謂正確刷牙，就是早中晚(至少是早晚)各刷一次牙，每次刷牙足夠3分鐘的時間，里里外外都要刷干凈。
使用電動牙刷刷牙更干凈
對于有條件的朋友來說，建議使用電動牙刷，的確能夠比普通牙刷更干凈地清除口腔以及牙縫之間的食物殘渣。
偶爾用食醋清除牙垢煙漬
可以偶爾含著一口食醋，在口腔里含2~3分鐘左右。，幾次沒效果，如果經常這樣做，比如每天一次，時間久了，可以抑制口腔里牙垢的殘留，還能有效幫助去除牙垢。
刷牙時選擇美白效果的牙膏
牙膏的選擇對于牙齒的美白也是很重要的，有得牙膏對于美白有非常明顯的效果，自己在買牙膏時要注意選擇。
注意飲食習慣
比如不要在晚上8點以后進食，那樣即使刷牙了，第二天早上起床口腔里也會比較不舒服，感覺口氣很重。另外，飲食方面應該少吃牙齒容易過敏的過酸、過甜、過辣的食物。
一、豆腐
豆腐作為為常見的豆制品，蛋白質含量豐富，不僅能夠美白皮膚，對于牙齒也有相當不錯的美白效果，除此之外，豆腐中含有很多人體必需的微量元素，能夠保護牙齒健康，防止蟲牙蛀牙等一系列問題，想要通過豆腐美白牙齒的朋友，不妨將海帶和豆腐混合著吃。
二、芥末
芥末不僅是一種常見的調味品，而且還含有能夠使牙齒美白的成分，所以千萬不要因為芥末嗆人的味道而拒絕它，無論是吃面還是吃其它食物都可以放一點芥末，這樣可以使牙齒看起來更加的潔白。
三、洋蔥
洋蔥也能起到美白牙齒的作用，洋蔥中含有大量的硫化合物，具備很強的殺菌功能，能夠有效的殺死附著在牙齒表明的細菌，進而使牙齒看起來更加的潔白，所以想要美白牙齒的朋友，不妨多吃一些洋蔥。
四、香菇
香菇營養豐富，是很多人餐桌上的常見菜，其實香菇中含有一種叫做香菇多醣體的物質，這種物質不僅可以有效的防止蛀牙，而且能夠殺死牙菌斑，使整個牙齒看起來更加的潔白。
五、堅果
堅果不僅蛋白質含量豐富，并且還能拿幫助我們清楚附著于牙齒表面的牙菌斑和污漬，能夠使牙齒更加的白，所以條件允許的朋友在飯后可以適當的吃一些堅果。
結語：上文已經為大家介紹了牙齒美白的方法，我們應該知道怎么可以讓牙齒白的更白了，想要美白牙齒的朋友，應該要選擇適合自己的一種，這樣可以快速的美白，有的方法還可以強固我們的牙齒，不要選擇對牙齒不好的方法哦。
