西蘭花
西蘭花營養豐富，尤其是蛋白質豐富。此外，還富含多種維生素，尤其是維生素C、維生素A、膠原蛋白，具有美白肌膚的作用，能夠預防黑斑、雀斑。 西藍花要選花朵小且密的那種。
藕
藕的營養價值非常高，富含鐵、鈣、植物蛋白質、維生素、淀粉，具有補益氣血、增強免疫力的作用。此外，藕還具清熱涼血、健脾止瀉的功效，還能夠增進食欲、促進消化。
1、每天8杯水
每天的人體整個生理機能的維持和新陳代謝消耗，無一不需要水分的介入和支持，正常情況下補充水分重要的方式就是喝水，所以每天8杯水的概念被刷了一遍又一遍!
科學飲水是這樣的
早起空腹喝一大杯，稀釋血液排除垃圾;飯前喝水，增加飽腹感平衡皮重;飯后喝水，幫助消化吸收;出汗喝鹽水，補充流失的體液;睡前一杯補充夜間水分流失。
2、蒸臉
蒸臉不僅僅可以快速浸潤干燥的角質層，還是一種調整身心狀態幫助護膚品吸收的好方式。具體的做法可以是使用毛巾包裹臉部后對準盛慢熱水的臉盆蒸臉，也可以通過購買相應的儀器蒸臉。
3、蜂蜜檸檬水
檸檬一直是很多女生喜愛的水果，它除了擁有女生喜歡的酸酸的口感之外，還能夠幫助身體溶解多余的脂肪排除堆積毒素。蜂蜜除了富含多種營養物質，還具有抗老化的作用。蜂蜜遇上檸檬不僅僅可以消除皮膚表面的色素沉著，還能夠讓你的肌膚補充更多營養展現由內而外的光澤感。
4、面膜補水
面膜一直都是女生做護膚的必備，很多的面膜都具備補水功能，僅僅補水保濕的需求一般價格不貴的面膜就可以滿足。當然想要讓它更好的起到作用，在此之前好有定期去除角質的習慣(角質層較薄的敏感肌慎用)和擴張毛孔。例如紫苑花美妝經常提到的化妝水面膜，僅需化妝棉和化妝水即可!
5、精華補水
精華一種被女生所喜愛，它能夠濃縮很多有效護膚的成分，自身分子較小可以到達真皮層位置，所以目前的補水保濕功效的精華液也是受人追捧喲!
結語：上文已經為大家介紹了怎么為身體補水，我們在平時應該要注意飲水，生活中我們應該要為自己的身體保證水分，多吃一點蔬菜和水果，并且在睡覺之前適當的喝一點，一旦出現了缺水的癥狀，要盡早的緩解。
