很多人在生活中應該都會遇到眼疲勞的情況，一旦出現(xiàn)了眼疲勞對我們眼睛的影響非常大，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們眼疲勞的原因有很多，我們應該要注意一下，吃什么可以緩解眼睛的不適呢?下面會有詳細的介紹。
1、用手熱敷眼部
一旦出現(xiàn)了眼睛疲勞的情況，這個時候我們可以摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。之后大家把眼睛閉上，用手掌蓋住眼圈，不過要記住大家不要壓迫雙眼，蓋住即可。然后可以深緩地呼吸，并想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。
2、增加眨眼次數(shù)
長時間面對電腦工作的朋友們很有可能會出現(xiàn)眼疲勞的情況，這個時候我們就要提高自己的眨眼次數(shù)，人們專注記憶力會降低眨眼的次數(shù)，這個時候我們可以自己有意識的每隔10-15秒眨眼一次。能夠讓氧氣和養(yǎng)分滋潤你的眼角膜，而且淚液還可以提高你的視力。
3、夜晚減少藍光
夜間的藍光對我們眼部的危害比較大，它很有可能會抑制褪黑激素的分泌，對我們的健康造成很嚴重的影響。褪黑激素的水平和糖尿病，肥胖，癌癥等發(fā)病幾率有很大的關系，所以我們在晚上盡量關掉電腦或者佩戴防藍光眼鏡，屏蔽掉有害藍光。
4、按摩法
從小到大的眼保健操并不是雞肋，而是可以緩解眼睛疲勞的利器。按壓晴明穴、揉捏天應穴、四白穴、還有按摩太陽穴、輪刮眼眶這些簡單的動作卻能給我們的眼睛帶來不一樣的改變。在做完眼保健操之后遠眺遠方的幾分鐘效果更好哦。
5、茶水敷眼
將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10—15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。
6、冰袋
用冰袋敷眼睛也可以快速消除眼睛疲勞癥狀。冷敷可以降低疲勞性眼壓升高，緩解眼酸痛。
眼疲勞的原因
1、眼睛過度集合
健康專家指出，這種情況往往會發(fā)生在學生朋友身上。如果學生近視眼而又未得到矯正，看書、寫作業(yè)時距離書本太近，引起眼睛多度集合，過度集合又會造成眼睛的近視程度增加，閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去，也會造成眼疲勞。
2、體質(zhì)及生活原因
比如缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，都容易發(fā)生眼疲勞。
3、眼睛屈光異常
當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時，視物時為了能夠看得清楚，眼部需要很大的調(diào)節(jié)力，造成了眼睛過分勞累。
4、年齡原因
