嗓子干是很常見的癥狀，很多人在生活中應該都會遇到這個情況，一旦出現了嗓子干我們會感覺喉嚨不適，這個時候應該怎么辦呢?引起人們嗓子干的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解這個不適的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
床頭準備一杯溫水
很多人出現嗓子干都是在睡覺的時候，還有早上起床的食物，如果在這兩個時間段出現了癥狀，我們可以在睡覺之前可以先喝點水，大家少量的喝一點就行，不用喝太多，睡覺到了凌晨嗓子干醒過來，就喝些水，也是少量喝即可，嗓子干的癥狀就會緩解很多。
房間內放個加濕器
人們會出現嗓子干主要是因為空氣比較干燥的原因，這個時候我們可以在自己經常工作或是生活的環境中放一個加濕器，大家應該讓房間內的空氣濕度保持在50%左右，這樣就不容易出現嗓子干燥的癥狀，或者也可以放盆水，當然效果沒有加濕器好。
多吃涼一點的水果蔬菜
經常出現嗓子干的癥狀，我們可以選擇食用水果和蔬菜來緩解，特別是對于上火出現的嗓子干，大家應該在白天的時候多休息，我們也可以多食用涼一點的水果，比如梨、橙、火龍果等，它們都可以幫助我們降低火氣，蔬菜中的大白菜、苦瓜也有降火的作用。
多飲用一些茶水
很多茶水都可以幫助很好地滋潤喉嚨，對于嗓子干的癥狀有不錯的緩解作用，比如說菊花茶、胖大海、綠茶等，可以在白天的時候多喝一些。
治療感冒
如果因為感冒導致鼻子堵住，導致晚上睡覺的時候需要用嘴巴來呼吸，也容易出現睡覺嗓子干的情況，這種情況下可以適當吃點感冒藥，只要感冒好了，睡覺嗓子干的問題自然就迎刃而解了。
嗓子干的原因
1.感冒
很多朋友的身體素質比較差，在冬天非常容易遭受流感病毒的侵襲使自身出現感冒發燒的問題，一旦出現感冒的癥狀就不可避免的會導致自身出現咽喉發炎的問題。咽喉發炎也可能會增加自身出現咽喉干燥的癥狀。所以大家在日常一定要預防感冒。
2.攝入水分過少
正常人平均每天的鹽水量控制在六到八左右，很多朋友都沒有養成經常喝水的好習慣，長期飲水不足也可能會增加自身出現喉嚨干燥問題的幾率。大家在日常一定要多喝一些熱水，熱水還可以提高自身新陳代謝的速度，增強體質。
3.咽喉炎問題
很多患者朋友還可能會導致自身出現咽喉炎的問題使自身出現喉嚨干燥的癥狀。如果是因為咽喉炎問題導致自身出現咽喉干燥的問題，可以適當的服用一些阿莫西林等消炎藥物，可以幫助自身達到一個相當不錯的消炎殺菌的效果，控制病情不再惡化。
4.長期抽煙
很多男性朋友長期抽煙也可能會使自身的咽部受到刺激使自身出現喉嚨干燥的問題。所以男性朋友在日常一定要養成一個戒除煙酒的好習慣，長期抽煙不僅可能會增加自身出現咽喉干燥的問題，煙中的尼古丁對于自身的肺部也會產生很大的傷害。
