頭發油可以說是生活中很常見的情況，很多人都應該遇到過，能夠引起人們出現頭發油的原因有很多，在平時大家應該注意一下，頭發出油了，我們應該怎么辦呢?其實一些食物可以改善情況，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
頭發油的原因
1.頭發清洗不夠
很多人頭發出油很有可能是因為清潔不夠的原因。像是很長時間沒有洗頭，這是每個人都會出現的，只要我們過了一段時間沒有洗頭，那么皮膚表面所排出的一些油脂就會粘附在頭皮，這個物質必然會使整個頭都看上去油油的。
2.自身屬于油性皮膚
還有很多人本身就屬于油性皮膚，這種人本身分泌的油脂非常多，如果你是屬于油性皮膚的一類人，那么我們就會發現自己的頭發肯定也會比別人的油的更快，因為油性皮膚的人皮脂旺盛，分泌的油脂更多，平時大家應該注意清理頭發。
3.洗發產品選擇不當
因為每個人的頭發發質都不同，選擇的洗發產品也就不一樣，生活中如果我們選擇了自己不適合的產品，不但沒有達到洗發水的效果，還很有可能會導致發質受損，頭皮出油，本身就比較愛出油的人用水潤滋養類的洗發水，這樣肯定是不行的。
4.經常熬夜
大家都知道熬夜會傷害身體，所以頭發愛出油和這個肯定也是有關系的，為什么你看見每次從網吧出來的熬了一夜打游戲的人會臉油胡子拉扎的。就是因為熬夜擾亂了身體內器官的正常休息，使整個身體都在超出時間范圍的工作，打破了體內激素的分泌，這樣就加速了油脂的分泌，油頭滿面的形象就這樣產生了。
5.飲食不均衡
還有一個重要的原因就是飲食上的問題了，大家千萬不要不在意這些細節，都說是病從口入，并不是無稽之談。經常吃辛辣油炸油膩的食物的朋友們要注意了，過多高脂肪食物的攝入在體內肯定是會以另一種方式還給你的。
頭發油，當然記得要充足的睡眠，休息，讓頭發，頭皮得到充分的睡眠，這能抑制住一些。
頭發是需要保養，頭發好的養生時間那就是當人睡眠時。所以充足睡眠是必須要的。
我們除了要保持充足睡眠以外，還記得要糾正自己賴床、熬夜的那種不規范的，這是不良的生活習慣導致了頭皮環境惡化，必需引起重視。 要自己恢復正常，保持和充足睡眠精神一起享受。
注意體內內分泌的情況。上面2點也是保證內分泌的前提。多吃蔬菜水果，補充人體每日所需的維生素及微量元素。 多喝一些清涼排理腸胃的中性茶，比如清腸茶。
切記暴飲暴食，如果吃的太多食品，吃的太多煎炸辛辣的食品，因為這樣容易使得體內神經錯亂，影響了人的內部器官的常理工作，直接影響了人體的生長及休息，后導致頭發出油多。
