落枕可以說是比較常見的癥狀，很多人在生活中都會遇到落枕的情況，生活中能夠引起人們出現(xiàn)落枕的原因有很多，我們應(yīng)該要特別的注意一下，如果不小心出現(xiàn)了落枕，那么應(yīng)該怎么辦呢?生活中我們應(yīng)該要及時的預(yù)防落枕出現(xiàn)，下面會有詳細(xì)的介紹。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
如果我們的肌肉出現(xiàn)了扭傷的情況，那么就很有可能會出現(xiàn)落枕的情況，生活中我們的枕頭比較高，讓脖子長時間處在一種不恰當(dāng)?shù)淖藙葜校敲催@樣就會導(dǎo)致我們的肌肉過度緊張，很容易就會出現(xiàn)落枕的情況。大家可以通過按摩的方法來緩解癥狀。
用冰袋舒緩脖子
低溫能減輕局部疼痛，減少乳酸堆積，而肌肉酸痛正是乳酸堆積造成的。[3]將冰袋敷在發(fā)僵的脖子部位，通常是脖子后面的發(fā)際線周圍。每2小時冰敷10到15分鐘。
你也可以用更舒服的姿勢進行冰敷。坐在舒適的椅子上，頭向后靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠后抵著冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處。
有些專家認(rèn)為冰敷會使脖子更加僵硬，因為低溫促使肌肉收縮。兩種方法都試一試，看看哪一種讓你的脖子感覺舒服。
在急性疼痛發(fā)生的頭48到72小時進行冷敷，之后改為熱敷。
